Zmeura te face să slăbești ?

Este destul de natural să îți dorești o dietă, când ești supraponderal sau pe cale de a fi. Chiar dacă sportul rămâne cel mai bun mod de a pierde kilogramele, unii se vor înclina mai degrabă spre o dietă alimentară. Se spune că este o tehnică mai puțin împovărătoare. În orice caz, baza unei diete este să consume în principal fructe și legume, pe lângă alte alimente slabe. Zmeura, de exemplu, vă permite să slăbiți rapid.

Demn de a fi un ingredient de slăbire, zmeura conține doar 53 kcal la 100 g. Pentru aceeași cantitate, vă oferă organismului doar 0,7 g de grăsimi, 12 g de carbohidrați și 1,2 g de proteine. De asemenea, glucidele discutate aici sunt 100% naturale. Deci, puteți mânca mult din el, spre deosebire de carbohidrații industriali. Pe scurt, aportul de calorii este extrem de redus.

Beneficiile zmeurii

În 100 kcal de zmeură, există mai mult de 1300 mg de oligoelemente. Cu alte cuvinte, acest fruct organic este extrem de bogat în vitamine și minerale. Potrivit nutriționiștilor, acesta vă satisface cel puțin 30% din nevoile zilnice. În special, veți putea evita senzația inconfortabilă de oboseală atunci când vă desfășurați activitățile zilnice. De asemenea, posedă antioxidanți, acest lucru elimină rapid toxinele din corpul dumneavoastră și chiar previne unele tipuri de cancer. Pe scurt, este un aliment ideal pentru a fi inclus în mai multe diete, cum ar fi cura de detoxifiere. Pentru a vă bucura de gustul excelent, este recomandabil să consumați zmeură în sezonul estival: între sfârșitul lunii iunie și începutul lunii septembrie.

Diferitele rețete de zmeură pentru pierderea în greutate

Există alte modalități de a consuma zmeură decât în forma lor inițială. De exemplu, este posibil să-l luați ca un sirop. Acesta este evident un sirop de casă, atâta timp cât vă puteți controla ingredientele (evitați zahărul industrial, care provoacă diabet). Puteți face același lucru și pentru gem.

Alte recomandări

Frunzele de zmeură sunt interesante și pentru femeile însărcinate care intră în ultimul trimestru. Preparat ca ceai de plante și cu 3 căni pe zi, vă vor facilita livrarea, făcând contracțiile mai regulate. În plus, nu veți fi deshidratat.

Acum știi totul. Pe lângă faptul că te face să slăbești, zmeura îți asigură 30% din nevoile tale zilnice. Prin urmare, este recomandabil să îl consumați în fiecare zi, dacă este posibil. Altfel, în timpul verii, când zmeura dezvăluie fructe coapte. Acest lucru este deosebit de util femeilor însărcinate care vor naște în curând. De asemenea, rețineți că există versiuni albe și albastre ale acestei sămânțe.