1 - Organe și substraturi
1. 1 - Substraturi energetice
Glucidele: 4 kilocalorii (16,72 kjoule)/gram.
Lipidele: 9 kilocalorii (37,62 kjoule)/gram.
Proteinele: 4 kilocalorii (16,72 kjoule)/gram. Aceștia din urmă participă la acoperirea energiei numai în anumite circumstanțe, rolul lor prioritar este de a furniza azot.
Substraturile energetice sunt asigurate de alimente. Există 3 stări în funcție de timpul dintre ultimul aport alimentar:
- perioada postprandială: corespunde celor 8 ore următoare consumului de alimente,
- perioada post-absorbtivă: 12 ore de post (dimineața post)
- Tineretul peste 4 p.m.
⇒ Rolul și utilizarea substraturilor energetice
Substraturile energetice au un rol dublu:
- satisfac nevoile imediate ale ATP prin oxidarea lor în ciclul Krebs. Toate substraturile pot fi oxidate, alegerea preferată a substraturilor va depinde de starea metabolică și hormonală:
- acizii grași sunt oxidați mai degrabă atunci când nivelul lor este ridicat în sânge (perioadă post-absorbantă și post, exerciții fizice),
- glucidele sunt oxidate în perioada postprandială de țesuturile insulino-dependente și permanent de țesuturile non-insulino-dependente (creier, elemente figurative ale sângelui),
- proteinele sunt oxidate în cazul unui aflux mare (ficat în perioada postprandială).
- umpleți depozitele de glicogen și proteine.
⇒ Substraturi energetice circulante
Substraturi cu rol în metabolismul glucidic.
- Glucoză din dietă, glicogenoliză sau gluconeogeneză hepatică și/sau renală,
- Lactat din metabolismul glicogenului în mușchi și glucoză în celulele roșii din sânge, poate fi oxidat direct în rinichi și inimă sau transformat în glucoză în ficat și rinichi,
- Piruvat: intermediar cheie în metabolismul glucozei,
- Glicerol eliberate din trigliceridele adipocitare pot fi convertite în glucoză sau TG în ficat.
- Acizi grași (legat de albumina),
- Cadavru cetonic format de ficatul din GA în timpul postului prelungit, poate fi oxidat în creier, rinichi și mușchi,
- Trigliceride transportat fie prin chilomicroni formați în intestin în perioada post-masă, fie prin VLDL produs în ficat.
- Circulează sub formă de aminoacizi.
Interconversia substraturilor energetice (figura 1).
1. 2 - Organele metabolismului energetic
⇒ Organismele consumatorilor
- 20-25% din producția zilnică de ATP,
- nu are nicio formă de stocare a energiei,
- Sursa de energie
- nu poate folosi GA,
- singura sursă de energie în perioada postprandială și postabsorbtivă glucoză (consumă aproximativ 5 g glucoză pe oră sau 120 g/zi),
- poate folosi cetone,
- insulina nu are niciun efect asupra metabolismului energetic al creierului.
- 20 până la 80% din producția de energie a organismului
- Rezerva de proteine.
- Rezerva de glicogen pentru uz propriu (mușchiul nu produce glucoză).
- Sursa de energie în afară de glicogenul pe care îl conține
- Glucoza plasmatică (în situația post-avort și în situația post-masă stimulată de insulină).
- Acizi grași liberi care circulă într-o situație post-masă, în timpul postului și în timpul exercițiului.
⇒ Corpuri de reținere
Acestea permit furnizarea permanentă de substraturi diferitelor organe prin interconversii.
- Rezervă de glucoză (glicogen) și cantitate mică de trigliceride.
- Poate produce glucoză din
- glicogen,
- precursor-glucoformatori (aminoacizi, glicerol, acid lactic) produse de alte organe.
- În caz de exces de aport de glucoză, acesta îl stochează sub formă de glicogen și posibil trigliceride dacă depozitele de glicogen sunt pline.
- Sursa de energie pentru ficat
- Aminoacizi în perioada postprandială.
- Acizii grași în alte circumstanțe.
- Rezerva de trigliceride
- Eliberează acizi grași atunci când insulina este scăzută
- Surse de energie
- Glucoza în prezența insulinei.
- Acizii grași în alte circumstanțe.
⇒ Organele excretoare
- Excretă reziduuri nevolatile:
- azot sub formă de uree.
- acizi sub formă de săruri de amoniu.
- Poate produce glucoză prin gluconeogeneză în timpul postului prelungit.
- Elimină CO2 și îmbogățește sângele cu oxigen.
- Sindrom metabolic care nutriția poate contracara organele „abuzive și complici”; Academie
- Sport cât de multe calorii cheltuiți pentru aceste activități
- UFC Khabib Nurmagomedov își încheie cariera după moartea tatălui său
- Beneficiile și virtuțile anghinarei din Ierusalim pentru sănătate
- Sport cum să-ți optimizezi timpul de ieșire în funcție de obiectivul tău