10 alimente care sunt bune pentru memorie

pentru

Mănâncă pește, este bine pentru creier și asta te face mai deștept! Această recomandare ți-a marcat copilăria când ai refuzat să mănânci peștele pregătit de părinți.

La fel ca peștele, unele alimente au virtuți pentru organismul nostruE, ne mențin memoria, promovează concentrarea și excitarea, pe scurt, ne stimulează creierul. Cu alte cuvinte, acestea trebuie consumate fără moderație pentru a vă optimiza performanța.

Bucătărie AZ tu rezervați cele 10 alimente esențiale pentru a vă menține tinerețea memoriei și capitalul tău de sănătate.

Părinții tăi au avut dreptate când te-au obligat să mănânci pește. Acest aliment stimulează memoria, în special peștii grași precum somonul, macroul bogat în omega trei, esențial pentru buna funcționare a neuronilor noștri. Prin urmare, pentru un creier funcțional și receptiv, este recomandabil să le consumați de două până la trei ori pe săptămână. Acum este momentul să aducem sardine la grătar.

Sunt aliați de neprețuit pentru a vă îmbunătăți în caz de slăbiciune, aceste concentrate energetice se umplu cu vitamine, minerale și oligoelemente precum zincul. Dacă suferiți de deficiențe în acest domeniu, este posibil să aveți dificultăți în amintire, concentrare, atenție. Așa că nu uitați să păstrați caise, struguri, nuci și alune în apropiere, care sunt ușor de mestecat pentru gustări dietetice.

Este excelent pentru memoria ta. Nu veți mai avea nevoie să vă simțiți vinovați atunci când mâncați un pătrat. Într-adevăr, ciocolata conține vitamine B și polifenoli, un stimulent al creierului. Pe scurt, îți crește memoria și îți crește moralul. Pe scurt, ești fericit și înveți mai ușor.

Desigur, nu sunt întotdeauna foarte invidioși și totuși sunt buni pentru memoria noastră. Ficatul, inima, rinichii, budinca neagră sunt bogate în fier, ceea ce favorizează o bună oxigenare a sângelui în creierul nostru. Lipsa fierului determină din nou dificultăți de învățare și memorare. Deci, înainte de concursuri și examene, este timpul să mâncăm organe.

Cartofii, pâinea, pastele, orezul sunt alimente satisfăcătoare care mențin creierul în funcțiune, deoarece te mențin pe tot parcursul zilei și îți completează energia. Puteți opta pentru cereale integrale. Acești carbohidrați furnizează glucoză, care ne hrănește celulele nervoase, care consumă mult.

Acestea sunt atuuri pentru creierul nostru. Ouăle conțin fosfolipide, care sunt grăsimi care îi plac în mod deosebit creierului nostru. Mai ales colina, care este un neurotransmițător necesar pentru memoria noastră și pe care creierul nostru nu are capacitatea de a o produce. Într-o omletă, fierte, ouăle ne ajută să ne întărească creierul și au o amintire în partea de sus.

Este bine cunoscut. Nu există nimic ca o cafea puternică care să înceapă ziua liberă și să se trezească. Cafeaua are virtutea de a păstra treaz și de a stimula capacitățile creierului nostru, promovând concentrarea și claritatea noastră. Aveți grijă, totuși, să nu exagerați altfel veți fi entuziasmați și veți avea palpitații.

În dispoziția căpșunilor, nu trebuie să fii însărcinată! Poate că trebuie doar să vă fortificați creierul! Într-adevăr, fructele de pădure precum căpșunile, afinele și alte fructe roșii sunt pline de antioxidanți care ajută la păstrarea tinereții celulelor noastre. Așa că îl abuzăm !

Bogate în zinc, iod și dietă, stridiile au virtuți multiple. Perfecte ca parte a unei diete, acestea sunt pline de oligoelemente necesare hipocampului nostru, unde se află amintirile noastre. Așadar, nu ezităm să mâncăm zeci de stridii pentru a ne simți bine în cap, garnisite cu o stoarcere de lămâie.

A rămâne hidratat este deosebit de important pentru stimularea creierului nostru. Suntem alcătuite din 75% apă, de aceea necesitatea de a rămâne hidratat sau creierul nostru se va atrofia și va pierde memoria. Ceaiuri din plante, ceai, atâtea modalități de a bea apă pentru a rămâne în formă.