10 alimente de mâncat în fiecare zi pentru o piele perfectă

10 alimente de mâncat în fiecare zi pentru o piele perfectă
Te-ai săturat de toate acele produse minune care ți se arată la televizor, pe internet sau ți se prezintă în magazine? Te-ai săturat să cauți diferite produse de înfrumusețare scumpe și ineficiente pentru pielea ta? Soluția este să mănânci mai bine (evită să consumi alimente grase), dar mai presus de toate, te sfătuim să consumi aceste 10 alimente în fiecare zi pentru a avea o piele perfectă.

Mulți dintre noi au avut acnee sau alte afecțiuni ale pielii vizibile și deranjante. Este posibil să le tratăm la un cost mai mic sau, în orice caz, să ne punem toate șansele de a ne îmbunătăți pielea. Acestea sunt 10 alimente de zi cu zi, unele le puteți combina. Vă invităm să consultați acest slideshow! Și, mai presus de toate, nu ezitați să ne oferiți feedback cu privire la această dietă ușor de adoptat !

1. Morcovi
Morcovii sunt buni nu numai pentru prietenie;-), pentru ochi, ci și pentru piele. Morcovii sunt bogați în vitamina A: ajută la prevenirea supraproducției celulelor din stratul exterior al pielii. Iată un alt motiv excelent pentru a gusta morcovi: sunt încărcați cu vitamina A, care ajută la reducerea creșterii celulelor canceroase în piele. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să mâncați bucăți de morcov în fiecare zi pentru o piele perfectă.

2. Papaya
Papaya este un fruct minunat care are o istorie bogată și multe beneficii nutriționale. Este foarte scăzut în calorii (doar 39 de calorii la 100 de grame). Excelentă pentru frumusețea corpului, papaya are un conținut scăzut de fructoză și este excelentă pentru digestie! Nutrienții antioxidanți găsiți în acest aliment, inclusiv vitaminele C și E și betacarotenul, contribuie la reducerea inflamației pielii și a acneei. În plus, vitamina C vă poate proteja și pielea de daunele provocate de soare.

Știați ? Papaya nu conține colesterol, așa că îl poți consuma dacă încerci să slăbești, dar și să ai o piele frumoasă și sănătoasă.

3. Țelină

O altă mâncare de mâncat în fiecare zi pentru o piele perfectă este țelina. Această legumă este adesea subestimată, totuși țelina conține vitamina K care vă menține fluxul de sânge și vă ajută să reduceți tensiunea arterială ridicată. Țelina vă poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de stres. Acest stres pe care îl acumulați poate, după cum știți, să vă facă să aveți pielea proastă, migrene și chiar în cazuri extreme, să favorizeze dezvoltarea cancerului.

Știați ? Țelina este o sursă naturală de sodiu, potasiu și apă și poate preveni deshidratarea. Prin urmare, este un aliment ideal pentru o piele sănătoasă, deoarece pielea deshidratată înseamnă piele uscată care poate favoriza apariția ridurilor și a erupțiilor cutanate. Țelina este, de asemenea, foarte scăzută în calorii.

4. Semințele
Semințele de chia, semințe de cânepă, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și semințe de in sunt toate excelente pentru îmbunătățirea pielii. Semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine. Seleniul și proteinele ajută la prevenirea apariției ridurilor, vitamina E îmbunătățește hidratarea pielii și magneziul scade nivelul de stres. Omega 3 sunt acizi grași sănătoși care se găsesc în semințele de in, chia și cânepă, excelente pentru combaterea ridurilor și a acneei. Aceste semințe sunt, de asemenea, bogate în proteine.

Știați ? Pentru a consuma aceste semințe, presărați câteva deasupra salatei și bucurați-vă. Trebuie doar să te gândești la asta. De asemenea, îl puteți adăuga la iaurturi sau smoothie-uri.

5. spanac
Spanacul este un aliment sănătos, dens cu nutrienți, pe care ar trebui să îl includeți cu siguranță în dieta zilnică. Deseori urât din cauza cantinelor școlare, spanacul este o sursă minunată de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine vegetale și vitamina C. Datorită capacităților lor antioxidante, vitaminele C, E și A sunt ideal pentru pielea ta.

Știați ? Spanacul conține antioxidanți care combat toate tipurile de probleme ale pielii. Adăugați-l la dieta zilnică și vedeți rezultatul pe piele.

6. Ceai verde
La fel ca în cazul uleiului de cocos, dacă ai putea lua ceai verde în fiecare zi, ar fi minunat pentru pielea ta! Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți și aminoacidul unic "L-teanina", care vă ajută să vă relaxați corpul. Ceaiul verde ajută și la combaterea stresului, motiv pentru care se recomandă să beți 3 sau mai multe căni de ceai pe zi.

Știați ? Când ceaiul este fierbinte, eliberează catehine, un fel de antioxidant anti-cancer care are și proprietăți antiinflamatoare. Ceaiul verde contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de hipertensiune arterială.