10 alimente pentru albirea dinților în mod natural

Cantitatea de alimente care pătează dinții este nesfârșită precum cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare, vinul roșu și tutunul. Din fericire, consumând anumite fructe sau legume vă puteți albi dinții în mod natural și puteți preveni anumite boli.

Pe lângă consumul acestor alimente, pentru albirea dinților și evitarea problemelor orale, este esențial să menținem o igienă dentară bună și să ne spălăm pe dinți după fiecare masă.

Acest lucru se datorează faptului că substanțele nutritive din aceste alimente vă stimulează sistemul imunitar.

1. Brânză

Consumul de produse lactate are o influență importantă asupra sănătății generale, în special asupra țesutului osos.

Brânza, pe lângă faptul că este un aliment bogat în calciu, are proprietăți care ne ajută să prevenim cariile, deoarece reglează pH-ul din interiorul cavității bucale.

Ideal este să mănânci o bucată de 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Așadar, păstrați dinții sănătoși fără a vă afecta greutatea.

2. Țelină

Țelina este o legumă foarte sănătoasă, cu multe proprietăți medicinale și nutriționale. Deoarece este un aliment crocant, este excelent pentru curățarea plăcii și lustruirea dinților și a gingiilor.

Consumul său crește producția de salivă, care ajută la protejarea sănătății bucale.
Consumul de țelină oferă, de asemenea, organismului vitamina C.

Acest lucru vă permite să aveți grijă de gingii și să luptați împotriva bolilor precum gingivita în timp ce îndepărtați resturile de alimente care pot provoca pete.

Toate cele de mai sus au ca rezultat albirea naturală a dinților cu un efort minim.

3. Strugurii

Conținutul ridicat de acid malic al strugurilor le face ideale pentru albirea dinților în mod natural.

La scurt timp după ce l-ați consumat, veți observa deja o reducere considerabilă a petelor și a decolorărilor.

În plus, strugurii conțin antioxidanți care acționează ca bactericide în gură, ceea ce previne și inflamațiile și durerile din această zonă.

4. Morcov

Este un aliment bogat în fibre, acid folic, potasiu, calciu și magneziu. Se remarcă de alte legume prin conținutul său ridicat de vitamina A și antioxidanți.

Culoarea sa portocalie se datorează conținutului ridicat de beta-caroten. O putem mânca direct, dar, de asemenea, frecăm o bucată din ea pe dinți după periaj.

Când este consumat crud, morcovul:

Curăță bine gura
Combate placa bacteriană
Aduce un aspect strălucitor pe dinți

5. Căpșuni

Căpșunile sunt bogate în antioxidanți, un ajutor malic și vitamina C, care ne ajută să ne albim dinții în mod natural.

Vă recomandăm să mâncați două sau trei căpșuni înainte de a vă spăla dinții sau de a le freca direct pe dinți.

6. Oțet de mere

Este excelent pentru îndepărtarea petelor și îl puteți adăuga și la salate.

O altă opțiune este de a amesteca niște oțet de mere cu bicarbonat de sodiu pentru a face o pastă de dinți de casă.

Deși aceasta este o alternativă excelentă pentru albirea dinților, nu ar trebui să repetați procesul mai mult de o dată pe săptămână pentru a evita erodarea smalțului și a produce un efect nedorit.

7. Semințe de susan

În Egiptul antic, semințele de susan erau folosite ca făină, în timp ce romanii o foloseau pentru a prepara un amestec similar cu untul pentru mâncarea pâinii.

Aceste semințe ajută:

Reduceți riscul de a suferi de cancer
Reduceți nivelul colesterolului și tensiunea arterială
Prevenirea diabetului
Albește dinții în mod natural

Acest lucru se datorează faptului că semințele de susan îndepărtează placa și furnizează calciu pentru a întări dinții.

8. Portocale

Portocalele sunt unul dintre fructele cu conținut scăzut de grăsimi, care nu conțin calorii și nici colesterol. De asemenea, sunt bogate în fibre numite pectină, un laxativ natural.

Acest citric creste productia de saliva
Pentru albirea dinților puteți freca partea interioară a scoarței sale pe dinți
Acest lucru va elimina efectiv plăcinta și, prin urmare, vă va oferi un zâmbet mai luminos.

9. Suc de lămâie

Pentru aceasta trebuie să fii foarte atent, deoarece lămâia poate afecta smalțul dinților dacă îl aplici direct pe dinți fără să-l amesteci cu altceva.

Amestecă puțin bicarbonat de sodiu cu câteva picături de lămâie până obții o pastă netedă, apoi spală-te pe dinți.
Apoi clătiți bine gura după proces.

10. Nucile

În plus, aperitivele acestei clase de fructe uscate sunt foarte sănătoase pentru corpul nostru.

Nucile sunt unul dintre alimentele vegetale care conțin cei mai mulți acizi grași omega 3. Sunt foarte utili pentru menținerea sănătății cardiovasculare.
De asemenea, ne oferă alți nutrienți precum vitamine, proteine, minerale și antioxidanți.

Mănâncă regulat aceste alimente

Prin includerea alimentelor menționate tocmai în dieta dvs., nu numai că veți ajuta la albirea dinților în mod natural, dar veți oferi, de asemenea, corpului dvs. un număr bun de substanțe nutritive care vă vor menține sănătos.

Cu toate acestea, trebuie să știți că consumul acestor alimente nu previne boli bucale 100%.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă mențineți o igienă orală bună, să vă spălați dinții de trei ori pe zi și să vă adresați medicului dentist dacă aveți vreo problemă.