10 sfaturi pentru a-ți trăi bine perioada

Prima cauză a absenteismului la școală și la locul de muncă, perioadele sunt adesea trăite de tinere fete și femei ca o adevărată tortură lunară de care este dificil să scapi. Zece sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de aceste câteva zile.

Prima perioadă: fără griji

Adolescenții sunt deseori îngrijorați de prima lor perioadă. Fii sigur, nu ai de ce să te temi. Dacă regulile apar în medie la 13 ani, unele fetițe le trăiesc la 10 ani, alte fete tinere la 17 ani. Nu este anormal. Prima perioadă apare între unul și patru ani (doi ani în medie) după apariția primului mugur de sân. Dacă au venit foarte lent, puteți solicita o ecografie pelviană pentru a vă asigura că uterul și ovarele sunt în formă corectă.

Reguli: vorbiți despre asta în caz de problemă

Perioade foarte grele, perioade foarte dureroase, cicluri neregulate. Nu ezitați să-i spuneți mamei, surorii sau prietenei despre asta. Idealul este să nu aștepți prea mult pentru a discuta cu ginecologul tău care va prescrie examinări dacă este necesar și vă va putea sfătui să luptați împotriva durerii în timpul menstruației.

Perioada târzie

Dacă ați avut un actul sexual fără contracepție și observați o perioadă târzie, faceți rapid un test de sarcină. Testele vândute în farmacii sunt de aproape 99% fiabile. Ele pot fi utilizate din ziua presupusă a regulilor sau chiar cu trei zile înainte, pentru cele mai eficiente. Dacă nu doriți să rămâneți gravidă, este, de asemenea, posibil să reacționați înainte de a observa întârzierea regulilor prin utilizarea contracepției de urgență.

Reguli: aveți întotdeauna protecție la voi

Ciclurile feminine durează în medie 28 de zile; pentru a cunoaște data următoarei perioade, este mai bine să notați data începerii perioadei de fiecare dată când apare; cu toate acestea, pentru o fată tânără, timp de 1 până la 3 ani, programul este neregulat: ciclul menstrual nu este stabilizat deoarece ciclul ovulației nu funcționează încă. Pentru a evita riscul de a vă pata hainele în cazul unei perioade intempestive, cel mai bine este să aveți întotdeauna o protecție în geantă.

Sfaturi pentru combaterea durerii de perioadă

Unele femei au dureri de stomac sau crampe de spate în timpul menstruației: acest lucru se datorează contracțiilor uterului. Aceste dureri sunt în general depășibile cu paracetamol sau antispastice. Aveți grijă, aspirina care diluează sângele trebuie evitată. Dacă durerea este prea puternică, nu ezitați să discutați cu ginecologul dumneavoastră. Folosiți și remedii simple: baie fierbinte, sticlă de apă fierbinte pe stomac și învățați să vă relaxați: cu cât vă contractați mai mult, cu atât vă doare mai mult.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Igiena personală și reguli

Regulile nu sunt murdare; totuși, la contactul cu aerul, lichidul menstrual capătă un miros urât: de aceea este necesar să se spele regulat și cu atenție, uneori de câteva ori pe zi. Dacă nu vă alegeți bine protecția sau dacă nu o schimbați suficient de des, sângele poate pata chiloții: indiferent dacă folosiți prosoape sau tampoane, asigurați-vă că vă mențineți uscat.

Lenjerie de corp confortabilă în timpul menstruației

Dacă suferiți de crampe și/sau dureri pelvine, este recomandabil să purtați lenjerie intimă confortabilă în timpul perioadei. La fel, este mai bine să scoateți rochia bodycon sau blugii strânși în acest timp. Mizați pe confort pentru a vă simți confortabil câteva zile.

Reguli și activitate sportivă

Nu pentru că ai menstruația ar trebui să eviți să te miști. Cu excepția cazului în care aveți o durere gravă de stomac, puteți participa la cursul de gimnastică ca de obicei și chiar puteți merge la piscină, dacă aveți chef. Nu uitați să schimbați protecția înainte de începerea cursului.

Reguli speciale pentru dietă

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Relaxare în timpul menstruației

Stresul ar putea afecta durerea menstruală. În această perioadă, nu ezitați să vă familiarizați cu relaxarea. Anumite exerciții de respirație vă permit să combateți durerea și să vă relaxați dacă sunteți predispus la schimbări de dispoziție în timpul perioadei.