10 sfaturi pentru recuperarea bine după cezariană

În prezent, în Franța, aproximativ una din cinci nașteri face obiectul unei operații cezariene. O operație obișnuită, fără complicații speciale în general, aceasta din urmă necesită încă unele măsuri de precauție în următoarele săptămâni. Sfaturi de la Céline Albentosa, moașă, să se recupereze rapid de la cezariană.

După operația cezariană, întindeți-vă plat

Înapoi în maternitate după operația cezariană, ne recăpătăm rapid simțurile. Dintr-o dată, există o mare tentație de a dori să stai jos, înapoi, cu genunchii ridicați pentru a evita presiunea asupra cusăturilor. Convenabil pentru citit și chat cu vizitatorii, dar absolut contraindicat. De ce ? Prea multă presiune în spate și blocarea fluxului sanguin în abdomenul inferior. Cea mai bună poziție pentru următoarele câteva zile este întinsă cu un genunchi îndoit (alternativ) cu piciorul plat pe pat. Pe măsură ce vă schimbați suportul, glisați ușor piciorul în timp ce expirați și aduceți celălalt picior înapoi în poziția flexată. Scopul manevrei, trageți cât mai puțin posibil pe stomac și rinichi. Dacă alăptați, moașa vă va învăța cum să vă poziționați copilul.

Răsuciți-vă pentru a sta după o cezariană

Culcat, bineînțeles, dar la un moment dat va trebui să vă așezați. Puteți face acest lucru aducând ambii genunchi la piept, apoi rostogolind lateral într-un bloc. Țineți genunchii cât mai sus posibil și împingeți în sus pe brațe pentru a vă îndrepta. Aici ești așezat! Dacă acest lucru este prea dificil, legați o centură de halat în partea de jos a patului pentru a o folosi ca o frânghie.

Urinați cât mai curând posibil pentru a limita tranșeele

Când uterul se retrage pentru a-și recâștiga treptat mărimea, contracțiile pe care le simțiți pot părea dureroase. Aceste contracții, numite tranșee, ajută, de asemenea, la comprimarea vaselor de sânge pentru a preveni sângerările postpartum. Răbdarea nu durează o viață: cei norocoși vor merge mai departe după două zile, alții vor trebui să strângă puțin din dinți timp de trei sau patru zile, cu atât mai puțin norocoși vor suferi puțin o săptămână, dar noul bine este durerea scade pe parcursul zilelor.

Dacă durerea este severă, vi se poate administra medicamente pentru durere. Dar urinarea frecventă îi ameliorează și printr-un simplu efect mecanic: o vezică excesiv de plină împinge uterul înapoi și, prin urmare, împiedică contractarea corectă a acestuia.

Aveți grijă de cicatricea cezariană

La fel ca majoritatea cicatricilor, la început, remorcă și mâncărime. Acest disconfort poate persista timp de două luni. Și se joacă mai ales mai jos, la suprafață, în general, este destul de nedureros. Potrivit maternității, vei fi îmbrăcat cu un pansament ocluziv, schimbat la fiecare două zile. Sau lăsăm cicatricea deschisă. Cusăturile sau capsele sunt de obicei îndepărtate după cinci zile.

În maternitate, sunteți atent urmăriți, deci nu vă faceți griji. Când ajungeți acasă, dacă cicatricea este roșie, umflată, expirantă, probabil că s-a infectat (caz în care ar trebui să aveți, de obicei, puțină febră). În marea majoritate a cazurilor, o toaletă completă va depăși acest lucru, dar uneori poate fi necesar un tratament cu antibiotice. Odată ce rana s-a vindecat complet, o puteți masa zilnic cu ulei de migdale dulci sau o cremă de vindecare (Bepanthem, Cicalfate etc.) și aplicați cataplasme de lut verde de două ori pe săptămână în timp ce urmăriți un film. Televizor, dar toate aceste produse, ar trebui să vorbiți înainte de a le aplica, pentru a afla dacă aveți dreptul să le utilizați. Și, desigur, fără expunere la soare înainte de vindecarea completă !

Practicați exerciții de reabilitare

Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru recâștigarea unui tonus abdominal. Toate femeile tinere care au născut recent trebuie să-și reechilibreze pelvisul, dar Cezarizarea chiar mai mult, deoarece mușchii abdominali, răspândiți pentru a lăsa copilul să treacă, trebuie să-și găsească locul. Moașa ta, sau chiar un kinetoterapeut, va veni să te vadă în camera ta pentru a-ți face exerciții de respirație de făcut în fiecare zi. Nu săriți pentru a vă recupera de la cezariană.

După naștere, nu purtați sarcini grele

Când ajungi acasă, ai grijă de tine, deoarece mușchii abdomenului au fost destul de deranjați. Ca să nu mai vorbim de planurile abdominale secționate. A purta bebelușul nu este o problemă, mai ales dacă urmați sfaturile de îmbrăcăminte pentru bebeluși pe care vi le-a dat moașa. Dar stai culcat cât mai des posibil.

Curățenie, cumpărături, gătit? Delega! Mama ta, soacra, prietenul, vărul, vecinul ... cere ajutor! Și pune-l și pe tati să lucreze. În mod ideal, ar trebui să existe întotdeauna o mică rotație a bunăvoinței care să gătească și să vă aducă porții pentru a îngheța, a ridica lista de cumpărături (sau mai bine, ați livrat-o!) Și a aspira (formal) interzis în statul dvs.) sau vă oferă un câteva ore de menaj pentru cel puțin primele cincisprezece zile de întoarcere acasă.

Pentru a-ți reveni bine după naștere: bea suficient

Un litru și jumătate bun sau chiar doi litri de apă sunt necesari nu numai pentru a asigura o bună alăptare dacă alăptați, ci și pentru a permite eliminarea rapidă a toxinelor, acumulate în timpul nașterii.

Luați o cură de vitamine

De obicei în timpul sarcinii luați suplimente de vitamine, uneori fier. Nu se punea problema de a opri brusc totul doar pentru că bebelușul era acolo. Continuați o cură de vitamine în primele trei luni, acest lucru vă va ajuta să luptați împotriva oboselii nopților scurtate.

Urmați programul recomandat de exerciții de maternitate

reabilitare perineală corect nu începe înainte de vizita postnatală. În primele șase săptămâni, nu există nicio problemă de a-ți mișca degetele mari: fă exerciții în fiecare zi care ți-ar fi fost explicate de moașă în maternitate și în timpul vizitelor la domiciliu în primele două săptămâni. Apoi, puteți începe sesiunile de reabilitare planificate postpartum. Mai ales fără auto-programare a abdominalelor.

Nu urmați o dietă restrictivă

Consultați-vă moașa pentru a defini în mod clar aportul nutrițional, care este adevăratul combustibil pentru tonul și condiția dvs. fizică. Nu vă concentrați asupra kilogramelor în plus. Dacă alăptați, acestea se vor topi rapid. În caz contrar, echilibrați meniurile, evitați gustările goale de calorii și nu stabiliți termene rapide. Odată ce se face reabilitarea perineală, veți relua o activitate fizică adaptată și kilogramele vor dispărea treptat.