10 sfaturi pentru a pierde în greutate fără dietă

Pierderea în greutate fără dietă: ce se recomandă

Uitați de dietele draconice care ne înfometează și ne influențează metabolismul într-un mod negativ. Pentru a slăbi, trebuie pierde obiceiurile proaste, echilibrați meniurile, nu o numiți dieta, ci o schimbare a stilului de viață. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele fără lipsuri.

Reduceți porțiile. Mănâncăm prea mult, știm asta; alegerea unei plăci mai mici va reduce porțiunile instantaneu.
Stai activ. Ardeți calorii în timp ce vă deplasați, adoptarea unei practici sportive este cea mai bună armă pentru a pierde în greutate fără dietă.
A bea. Este necesar să beți pentru a elimina toxinele, dar și consumul de alcool calmează senzația de foame. Seara, puteți pregăti o carafă de apă cu ghimbir, castraveți și mentă sau puteți adăuga fructe pentru a-i da aromă.
Slăbește în ritmul tău. Metabolismul tău este rege, nu poți dansa mai repede decât muzica. Fii răbdător și nu-ți pierde inima.
Oferă-ți puțin desert cu putine calorii (72% ciocolată, fructe, nuci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi). Păstrează moralul ridicat. Privarea generează frustrare.

Ce nu este recomandat

Ciuguli. O gustare ușoară, dar nutrițională, între două mese: da; răsfățați-vă delicatese cu alimente interzise între mese: nu.
A sări peste o masă. Dacă vă privați corpul, acesta va tinde să stocheze rezerve sub formă de grăsime. Saltând o masă, este posibil să extindeți și porțiunile următoarei mese pentru a compensa.
Cântărește-te în fiecare zi. Nimic nu ar putea fi mai deprimant și descurajant. Nu vă obsedați.
Nu mai ieși la cină. Puteți mânca sănătos și vă puteți reduce porțiile chiar și atunci când luați masa. Fiți judicios în alegerile dvs. odată ce meniul este la îndemână.
Ia o cină copioasă. O cină prea mare și prea bogată este mai lungă și dificil de digerat și poate perturba somnul (arsuri la stomac, indigestie). Preferă o masă mai ușoară seara, corpul arde mai puțină energie noaptea. Nu îi pasă de un aport caloric ridicat.

Pentru a pierde în greutate fără dietă, aveți nevoie să conștientizăm nevoile noastre, identifică obiceiurile care ne dăunează și recâștigă conștientizarea a ceea ce mâncăm, când îl mâncăm și cum. Redescoperind principiile echilibrului și asigurându-ne că oferim corpului nostru hrana și substanțele nutritive de care are nevoie, putem redobândi armonie și sănătate.
Alimentația sănătoasă este o metodă mult mai blândă de slăbire și produce rezultate mai durabile.

Soluția dvs. personalizată de slăbire și armonie vă așteaptă