Sănătatea familiei

Sănătate, familie, bunăstare Elveția

reguli

  1. Cum să combate foamea seara

Se recomandă să consumați un cub de zahăr și să beți un pahar cu apă, pentru a crește nivelul zahărului din sânge și a suprima pofta de mâncare.

  1. Sugeți un cub de gheață

Cubul de gheață are capacitatea de a bloca receptorii gustativi, reducând foamea.

  1. Mai bea o cafea

Cafeaua neagră fără zahăr stimulează metabolismul. Și anume, două cești de cafea sunt suficient de puternice pentru a arde 50 de calorii în următoarele 4 ore.

  1. Acordați-vă 20 de minute pentru masă

  1. Nu uita de supă!

  1. O rochie strânsă ca obiectiv

  1. O centură poate ajuta, de asemenea

Puneți o gaură în centură și faceți-vă obiectivul pe care încercați să îl atingeți până la sfârșitul lunii.

  1. Utilizați ochelari înalți și îngustați

  1. Mănâncă pe farfurii mici

  1. Comandați un meniu pentru copii într-un restaurant

  1. Mănâncă leguminoase în loc de carne

  1. Mănâncă cereale integrale și brânză fără grăsimi

  1. Mai mult somn - mai puțină greutate

  1. Pierde 100 kcal pe zi

Iată cum puteți pierde 5 kilograme pe an:

  • Mergeți 2 km (aproximativ 20 de minute)
  • Lucrați în grădină (20 de minute)
  • Curățarea apartamentului (30 de minute)
  • Alergare (10 minute)
  1. Recompenseaza-te!

Ar trebui să te recompensezi cu cumpărarea unei rochii noi, a unei coafuri noi sau a unui tratament de înfrumusețare.