3 kilograme de pierdut, 3 capcane de evitat

Zilele se prelungesc și vezi că nasul verii zori în timp ce kilogramele tale de iarnă sunt încă acolo? Pentru a face față micilor kilograme de iarnă, trebuie mai întâi să evitați câteva capcane.

Înlocuiți pâinea cu fripturi

Si da. în ciuda aerului său ușor și clar, Rusk este prietenul fals al micului dejun. Dacă ai mâncat pâine, nu schimba nimic. Poate că preferați pâinea integrală decât cea albă, dar nu cădeați în grijă. Într-adevăr, 100 de grame de biscuiți au 400 de calorii și 7 grame de grăsime împotriva 280 de calorii și 2 grame de grăsime pentru pâine. În plus, pâinea permite o mai bună mestecare și un sentiment semnificativ de sațietate.

Cântărește-te în fiecare zi

Slăbirea bună (durabilă) este treptată. Prin urmare, nu este vizibil cu ochiul liber! În plus, variațiile de greutate din timpul zilei nu se datorează neapărat creșterii sau pierderii în greutate. Învață să-ți simți corpul, să-l iubești și să nu-l chinui nici fizic, nici moral. Dacă doriți cu adevărat să vă costați eforturile, urcați doar o dată pe săptămână pe o scală (întotdeauna la fel, în același loc și în același timp!).

Săriți una sau mai multe mese

Conturile bune fac prieteni buni. Cu excepția cazului în care omiteți o masă. Pentru că contrar a ceea ce credeți, nu ar trebui să scădeți numărul de calorii pe care nu le-ați fi consumat în timpul unei mese, ci mai degrabă să le adăugați! În plus, corpul tău reacționează impulsiv și mai violent la retragere. Frustrarea generează depozitare. Se recomandă reducerea porțiilor din fiecare masă, dar niciodată eliminarea acestora. În caz de exces, puteți interzice în mod eficient toate tipurile de grăsimi, amidon, zaharuri și zaharuri lente pentru a elimina, dar absolut nu vă deranja corpul.