4 modalități de a bate durerea cu dieta ta

Dacă suferiți de durere, vă poate surprinde să aflați că vă puteți adresa disconfortului în mod natural, schimbându-vă dieta. Aceste 4 sfaturi vă vor arăta cum să faceți îmbunătățiri.

sfaturile

Durere și remedii rapide în alimente

Dieta dvs. vă poate face mai ușor sau mai rău gestionarea durerii. Persoanele cu durere tind să se auto-mediceze cu alimente confortabile, inclusiv carbohidrați rafinați, cum ar fi piure de cartofi, dulciuri și grămezi de paste, precum și alimente grase și sărate încărcate cu grăsimi „rele”.

Problema este că aceste alimente pot agrava durerea în mai multe moduri. Alimentele care conțin grăsimi trans și grăsimi saturate declanșează inflamații în organism care pot exacerba artrita, bursita, sindromul tunelului carpian, diverticuloză, fibromialgie, sindromul intestinului iritabil și sindromul premenstrual.

Glucide rafinate

Acestea vă pot determina să experimentați valori maxime și minime bruște ale nivelului zahărului din sânge, care vă scurg energia și vă înrăutățesc gestionarea durerii.

De asemenea, provoacă inflamații și duc la creșterea în greutate, ceea ce înrăutățește direct sau indirect durerea, făcându-vă mai puțin probabil să vă ridicați și să vă deplasați.

Cu toate acestea, mâncarea nu trebuie să fie inamicul. Anumite alimente, cum ar fi peștele gras, calmează de fapt inflamația.

Consumul de cereale integrale vă poate ajuta să vă măriți energia. Citiți mai departe pentru a afla cum dieta corectă vă poate reduce durerea.

Alimente care vă pot ajuta

În loc să vă concentrați imediat asupra alimentelor pe care să le eliminați din dietă, începeți prin adăugarea de alimente delicioase care vă hrănesc corpul, protejează împotriva deteriorării celulelor și ameliorează inflamația, mai ales atunci când încep să înlocuiască alimentele grase și grase.

Pierderea în greutate pentru ameliorarea durerii

A fi supraponderal poate agrava durerea. Persoanele obeze au migrene de șase ori mai multe decât cele cu greutate normală.

Studiul constată că riscul de genunchi OA crește cu 36% cu fiecare câștig de 10 lire sterline.

Într-un alt studiu, când pacienții obezi au pierdut în medie 85 de lire sterline prin operația de slăbire, durerile lor de spate au fost reduse cu 44 la sută.

Desigur, pierderea în greutate poate fi o bătălie grea, iar suferința cronică nu schimbă ușor obiceiurile vechi. Dar există modalități de a pierde în greutate fără să te înfometezi, să te închizi într-o baie de aburi sau să-ți pui o broască pe frigider.

Ameliorarea naturală a durerii

Dieta ta joacă un rol important în ameliorarea durerii. Consultați aceste 4 sfaturi privind obiceiurile alimentare permanente pentru o abordare mai sănătoasă a stării dumneavoastră.