3 rețete de curcumă pentru slăbit

Aceste rețete de curcumă pentru pierderea în greutate sunt foarte hrănitoare și eficiente. Într-adevăr, există dovezi științifice care confirmă faptul că diferitele proprietăți ale acestui condiment oferă beneficii pe termen scurt.

Componenta sa principală: curcumina este în primul rând responsabilă pentru a ajuta organismul să expulzeze toxinele și, prin urmare, vă ajută să vărsați kilogramele în plus într-un mod sănătos.

Este important să știm cum funcționează componentele alimentelor pe care le consumăm în corpul nostru. În cazul curcuminei, acționează direct asupra colesterolului lipoproteinelor cu densitate mică (LDL) sau „colesterolului rău”.

Cu toate acestea, efectele pozitive nu se termină aici. În ceea ce privește interacțiunea în corp, curcumina scade colesterolul LDL și trigliceride în sânge. Cu care se evită boli multiple.

A sosit timpul să profitați de aceste rețete de curcumă pentru pierderea în greutate. Vei vedea că au o aromă foarte bună. De asemenea, se adaptează cu ușurință la rutina noastră pentru că nu necesită mult timp de pregătire.

Rețete de curcumă pentru slăbit

1. Cremă de morcov și turmeric

Prima dintre rețetele cu curcumă pentru slăbit este foarte populară deoarece este foarte ușor de preparat. Este, de asemenea o opțiune excelentă pentru persoanele cu inflamație cronică, fibromialgie, artrită și patologii conexe.

Ingrediente

½ tulpină de ghimbir (5 g)
2 tulpini de arpagic (15 g)
1 lingură de sare (45 g)
2 morcovi medii (65 g)
1 pachet de pulbere de curcuma (35 g)
½ ceașcă de lapte degresat (75 ml)
1 lingura de ulei de cocos (50 ml)
4 căni de bulion de legume organice (275 g)

Pregătirea

Pregătiți toate ingredientele răzuind rădăcina de ghimbir și șalota pentru a le menține pudrate.
Preîncălziți tigaia la foc mic.
Adăugați puțină ghimbir și pudră de curcuma cu laptele degresat.
Adăugați legumele (cu excepția morcovilor) și lăsați-le să fiarbă.
Coborâți puțin focul și lăsați ingredientele să gătească în continuare.
Nu uitați să tăiați ceapa tăiată felii și să le amestecați cu restul.
Gatiti toate ingredientele impreuna timp de 10 minute.
Se servește într-un recipient curat și se bucură !

2. Infuzie de curcuma cu lamaie

A doua dintre rețetele cu curcuma pentru slăbit servește la reglarea funcțiilor întregului sistem digestiv. De asemenea, promovează detoxifierea ficatului și are proprietăți antiinflamatorii. Dacă sunteți un iubitor de băuturi calde precum ceaiul, ar trebui să încercați cu siguranță această opțiune de turmeric.

Ingrediente

4 cani medii de apă (200 mL)
1 linguriță de pulbere de curcuma (15 g)
1 lingură miere sau lămâie (20 ml)

Pregătirea

Așezați un vas mic termorezistent la foc mic cu apă.
Apoi adăugați pudra de curcuma în recipientul cu apă și amestecați.
Coborâți focul la minimum posibil și amestecați timp de 15 minute.
Apoi treceți printr-o strecurătoare și asigurați-vă că strecurați excesul de curcuma din infuzie.
Lasati sa stea aproximativ 5 minute sa se raceasca putin.
În cele din urmă, adăugați lingura de lămâie sau însoțiți-o cu miere pentru a da o notă dulce.

3. Salată de andive cu oțet de turmeric

A treia dintre rețetele cu curcumă pentru slăbit este perfectă pentru salate și sandvișuri cu legume. Pregătiți această delicioasă vinaigretă cu următoarele ingrediente:

Ingrediente

½ rodie (27 g)
1 ½ cană de cicoare (25 g)
1 roșie mare coaptă (50 g)
2 cani de nuci decojite (50 g)
2 linguri de suc de lamaie (60 ml)
6 linguri de ulei de măsline extravirgin (90 ml)
1 linguriță mică de ceai de turmeric măcinat (25 ml)

Pregătirea

Mai întâi, asigurați-vă că spălați bine toate ingredientele. Folosiți puțină lămâie pentru dezinfectare și oțet.
Odată ce ingredientele sunt gata pentru preparare, așezați-le într-un recipient mare, de preferință sticlă.
Tocăm andivele și roșiile în bucăți mici.
Scoateți interiorul rodiei și amestecați cu roșia și escarola.
Puneți bucățile în recipient și adăugați imediat nucile.
Nu uitați să amestecați.
Pregătiți vinaigreta amestecând uleiul, lămâia, sarea, piperul și turmericul. Se amestecă și se adaugă sucul de roșii.
Presară salata cu semințele de rodie și ornează cu vinaigreta de curcuma.
În cele din urmă și dacă este pe placul tău, se adaugă sare și piper negru și se bucură !

Alvis, Armando, Guillermo Arrazola și Walter Martinez. „Evaluarea activității și potențialului antioxidant al extractelor hidro-alcoolice de curcuma (Cúrcuma longa).” Informații tehnice 23.2 (2012): 11-18.
Chattopadhyay, I., și colab. „Cúrcuma și cúrcuma: acțiuni biologice și aplicații medicinale.” ȘTIRI Volumen CIENCIA 87 (2004): 44-53.
de Alimentos, Lista și Ser Fitness. „La Diferencia Entre La Cúrcuma y Jengibre”. Compartir 4 (2018): 24.

Știați că există diferite tipuri de grăsime corporală? Corpul este format din adipocite (celule adipoase) care sunt albe, bej ...

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune modele alimentare din lume. De asemenea, include preparate delicioase și ușoare ...

Postul intermitent a fost la modă de ceva timp pentru a slăbi. Este deosebit de popular printre oameni ...

Obezitatea este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate în populația lumii și necesită ...

Unii oameni se întreabă dacă floricelele le îngrașă, în special cei cărora le este frică să nu se îngrașe. Dar care este adevărul? Putem mânca acest aliment dacă urmăm o dietă? Sunt…

În prezent, excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme majore la nivel mondial, legate de complicații asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau ...