5 sfaturi pentru a slăbi la prânz

18 septembrie 5 sfaturi pentru slăbit la prânz

Când ții o dietă pentru a pierde în greutate, ambalarea prânzurilor nu este un lucru mic. Dacă simțiți că o cină de slăbit nu poate fi apetisantă și plină, gândiți-vă din nou! La Clinica de slăbire sănătoasă, știm că plăcerea de a mânca este în centrul oricărei diete de slăbit - este important să nu simți că te privești! Din acest motiv, vă împărtășim următoarele 5 sfaturi pentru a vă hrăni plăcerea de a pierde în greutate.!

1. Faceți o listă

Planificați-vă meniurile înainte de a merge la magazinul alimentar. Notați ingredientele pe care să le cumpărați calculând porțiile de legume, fructe și proteine. Ori de câte ori este posibil, alegeți alimente proaspete, locale și neprelucrate pentru a vă pregăti prânzul.

2. Gătește

Redescoperiți bucuria de a vă pregăti singuri mesele! Acest lucru nu numai că vă permite să controlați conținutul cutiei dvs. de prânz, ci și să încercați noi rețete de slăbit, cum ar fi un gustos paste în stil mexican. Pregătiți mai multe porții și înghețați-le.

3. Adăugați aromă

Plăcerea de a mânca trece prin ochi și papilele gustative! Dacă vi se pare o rețetă de slăbit prea blândă, fiți creativi: adăugați ierburi proaspete, condimente, flori comestibile, legume colorate, suc de lămâie sau ardei iute, de exemplu.

4. Gândește-te la „proteină”

Asigurați-vă că masa de prânz conține cel puțin 25g de proteine vegetale sau animale, cum ar fi leguminoase, nuci sau pește. Amintiți-vă, o dietă cu proteine promovează pierderea în greutate în timp ce reduce foamea între mese! Vizitați magazinul nostru online: veți găsi o mulțime de alimente bogate în proteine de înaltă calitate, care se încadrează ușor în cutia de prânz.

5. Mănâncă încet

Dacă aveți doar 20 de minute să mâncați la prânz, folosiți-le pe toate și concentrați-vă asupra mesei! Evitați distragerile cum ar fi trimiterea de mesaje text și computerul. Luați timp să mestecați bine pentru a lăsa să apară senzația de sațietate.

Faceți rima „slăbiți” cu „plăcere”!

La Clinica de slăbire sănătoasă, vă putem sfătui asupra diferitelor modalități delicioase și satisfăcătoare de a pierde în greutate fără a neglija plăcerea de a mânca ca parte a unei diete proteice. Dacă aveți nevoie de un plan de slăbire personalizat, care să se potrivească gusturilor și obiectivelor dvs., contactați-ne!