5 alimente anti-îmbătrânire pentru piele

18 octombrie 2017

De Louis Degarmo

Fiecare femeie dorește să aibă o piele netedă, fără riduri. Mulți oameni știu că dormitul suficient, exercițiile fizice și protecția solară pot ajuta pielea să rămână mai tânără mai mult timp. Dar puțini dintre ei sunt conștienți de faptul că o nutriție bună joacă, de asemenea, un rol important în acest proces. Astăzi vă vom explica ce alimente să consumați în mod regulat, astfel încât pielea dvs. să arate întotdeauna frumoasă și tânără.

1. Ovăz

Ovăzul este unul dintre carbohidrații complecși care au un indice glicemic scăzut. Potrivit dermatologului din New York, Debra Jaliman, alimentele care au un indice glicemic scăzut nu determină creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge și nu provoacă acnee și riduri ca cele cu un indice glicemic ridicat. În plus, ovăzul ajută la prevenirea deteriorării celulelor pielii și calmează iritarea pielii.

piele
pinunpa/Shutterstock.com

2. Citrice

Aceste alimente conțin multă apă, astfel încât vă hidratează bine pielea și celulele. În plus, o portocală mare este o sursă excelentă de vitamina C, care ajută la producerea de colagen. Iar acesta din urmă vă ajută să vă mențineți pielea mai suplă.

În general, legumele și fructele sunt excelente pentru pielea ta. Alegeți o mulțime de culori pentru a obține o varietate de substanțe nutritive.

Fotografie Davizro/Shutterstock.com

3. Avocatul

Avocado conține un tip sănătos de grăsimi (monoinsaturate). Potrivit dieteticianului Elisa Zied, acest tip de grăsime vă ajută pielea să rămână hidratată și să absoarbă vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie pielea.

Nataliya Arzamasova/Shutterstock.com

4. Varza de Bruxelles

Acest aliment este o sursă excelentă de vitamine A și C (care promovează producția de colagen), precum și acid folic.

Dream79/Shutterstock.com

5. Strugurii

Resveratrolul, care provine din cojile strugurilor, combate inflamațiile. În plus, încetinește procesul de îmbătrânire și poate combate, de asemenea, efectele razelor ultraviolete.

D7INAMI7S/Shutterstock.com

Mănâncă aceste produse mai des și pielea ta îți va mulțumi cândva !