5 beneficii ale sănătății și bunăstării activității fizice

Din ce în ce mai mulți oameni fac sport pentru a-și păstra sănătatea! Dacă nu este cazul dvs., iată 5 motive pentru a face același lucru.

activitate

1. Reduce riscurile cardiovasculare

Tulburările cardiovasculare sunt prima cauză de deces în lume, a doua în Franța. Cu toate acestea, potrivit multor studii, practicarea unei activități fizice regulate ar reduce acest risc cu 20% până la 40%. Exercițiul fizic este benefic nu doar pentru tineri. Beneficiile sunt resimțite la toate vârstele, inclusiv la vârstnici.

2. Reduce durerile osteo-articulare și musculo-scheletice

După cum spun asigurările de sănătate și profesioniștii din domeniul sănătății, pentru durerile lombare și majoritatea durerilor osteo-articulare „tratamentul potrivit este mișcarea”. Acesta este motivul pentru care, ca osteopat, recomand cu tărie activitatea fizică. Permite mobilizarea articulației, o creștere a vascularizației și, prin urmare, o reducere a durerii. De asemenea, joacă un rol preventiv major în majoritatea durerilor.

3. Îmbunătățește somnul și sănătatea mintală

Sportul ne stresează! Mai multe studii arată că activitatea fizică îmbunătățește bunăstarea psihologică. În special, studiile clinice au dovedit eficiența exercițiilor fizice în tratamentul depresiei.

  • Permite o mai bună gestionare a stresului și emoțiilor, reduce și anxietatea.
  • Stimulează activitatea mentală precum luarea deciziilor și memoria pe termen scurt.
  • Echilibrează și reglează ciclul de somn.

4. Promovează pierderea în greutate

Acesta este unul dintre motivele care îi motivează pe cei mai mulți oameni să practice un sport. Și, dintr-un motiv întemeiat, cheltuielile de energie produse de sport măresc metabolismul de bază, masa musculară și astfel promovează „autoconsumul” de grăsime corporală pentru o slăbire mai rapidă. Rezultatele unei diete fără sport nu vor fi niciodată aceleași ca atunci când practici activitate fizică.

5. Facilitează digestia

Sportul este un bun tratament pentru constipația cronică și tulburarea funcțională a intestinului (TFI). Accelerează metabolismul de bază, stimulează funcționarea sistemului digestiv și îmbunătățește tranzitul. Activitatea fizică este, de asemenea, recomandată în tratamentul bolii de reflux gastroesofagian și a tulburărilor de acid gastric.

Activitatea fizică îmbunătățește, de asemenea, calitatea pielii, ajută la tratamentul astmului și previne riscul de cancer și diabet.

Activitatea fizică este, prin urmare, un mare aliat pentru sănătatea ta zilnică. Deseori le explic pacienților mei că beneficiile sportului sunt mai importante decât leziunile asociate cu practica sa. Mai ales dacă practici o activitate sportivă cu un antrenor sau ca parte a unui curs.

La naiba cu celebrul „Fără sport” de W. Churchill.

Dacă doriți să începeți o activitate fizică, firma este mândră că își poate anunța parteneriatul cu L'Arène CrossFit Nakama din Ivry, care oferă cursuri adaptate tuturor vârstelor și tuturor tipurilor de condiții fizice pentru o stare mai bună de sănătate.