10 beneficii pentru castraveți pentru sănătate

Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă aflați într-o formă mai bună, singura soluție durabilă este să vă schimbați obiceiurile alimentare și să includeți cât mai multe alimente sănătoase și hrănitoare în dietă, în special fructe și legume. Nimic nu poate înlocui aceste alimente perfecte pe care natura ni le oferă și extraordinar de potrivite pentru oameni. Poate că vi se pare destul de dificil să faceți pasul? Pentru a vă ajuta, vă sugerăm să începeți cu această legumă uimitoare care nu va înceta să ne surprindă: castravetele.

Castravetele este un fruct al familiei de cucurbiți, cum ar fi dovleceii, pepenii și dovleceii. Ușor de cultivat, se recoltează vara și se consumă cel mai adesea crud într-o salată, dar poate fi și umplut sau transformat în supe.

Adaugă castraveți în dieta ta

- Multe studii laudă beneficiile sale, de ce să le negăm ?

La fel ca majoritatea fructelor și legumelor, castravetele este bun pentru dvs. și ați putea dori să îl includeți în dieta dvs. acum. În cercurile științifice au loc multe cercetări pentru a încerca să cunoască proprietățile acestui aliment, dintre care aici este unul care singur a găsit cinci beneficii pentru sănătate! Ar fi antioxidant, va lupta împotriva diabetului, ar avea o acțiune de curățare a toxinelor și a deșeurilor celulare, va calma iritațiile pielii și va preveni constipația.

Beneficiile castravetelui

Iată zece beneficii pentru castraveți pentru sănătate pe care și dumneavoastră le puteți experimenta prin includerea acestui fruct în dieta dumneavoastră:

1. Iti hidrateaza corpul

Castraveții se fac cu 95% apă. Simplul fapt de a consuma 150 de grame din acesta va satisface 25% din aportul de apă recomandat, știind că apa din fructe conține minerale care sunt mai bine absorbite de organism decât cele găsite în magazine.

2. Este bine pentru inima ta

Castraveții sunt bogați în potasiu. Cu toate acestea, au fost efectuate studii cu privire la efectele creșterii aportului de potasiu asupra sănătății cardiovasculare, arată că o creștere a consumului de potasiu a fost „asociată cu o rată mai mică a incidenței atacurilor de cord și ar putea reduce și riscul bolilor cardiovasculare”

3. Vă protejează creierul împotriva bolilor neurodegenerative

Castraveții conțin un agent antiinflamator, fisetina, care, atunci când este consumat zilnic, este implicat în prevenirea afectării cognitive legate de vârstă, conform experimentelor efectuate la șoareci.

4. Vă protejează pielea de efectele dăunătoare ale îmbătrânirii

Castraveții sunt de asemenea eficienți în lupta împotriva ridurilor datorită bogăției sale în vitaminele A, C și E care întârzie îmbătrânirea pielii.

5. Combate inflamațiile din corpul tău

Castraveții ajută la reducerea inflamației din corpul dumneavoastră. Acestea conțin, printre altele, polifenoli capabili să prevină anumite boli cardiovasculare.

6. Ameliorează durerea

S-a demonstrat că substanțele antiinflamatoare din castraveți, cum ar fi taninurile, flavonoidele și curcubitacinele, încetinesc eliberarea radicalilor liberi în organism și reduc senzația de durere.

7. Reduce respirația urât mirositoare

Castraveții au avantajul că conțin multă apă. Când le consumi, acestea stimulează secreția de salivă în gură, luptând astfel împotriva proliferării bacteriilor la acest nivel care provoacă respirația urât mirositoare.

8. Vă protejează oasele

Castraveții conțin vitamina K, care este esențială pentru o sănătate bună și regenerarea oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului în oasele dumneavoastră. Studiul a constatat legătura dintre aportul crescut de vitamina K și riscul mai mic de fracturi osoase.

9. Previne constipația

Pielea castraveților conține o proporție bună de fibre insolubile, care favorizează un tranzit intestinal bun și previne anumite tulburări intestinale, cum ar fi constipația.

10. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

Acestea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra liniei dvs. De fapt, s-a demonstrat că consumul de fibre ajută la reglarea greutății corporale și la menținerea unei mase corporale sănătoase.

Deci, nu trebuie să vă cereți scuze, iată o idee de rețetă de castraveți pe care o puteți încorpora astăzi în meniul dvs.: