5 greșeli să nu faci pentru a slăbi

Ai decis să fii atent la silueta ta? Îți voi dezvălui 5 greșeli pe care să nu le faci

1- Dorind să slăbești prea repede

Prima greșeală atunci când ții dieta este să vrei să slăbești și să obții rezultate prea repede. Prin urmare, veți apela la diete excesiv de restrictive, ceea ce va provoca frustrare. Cu acest tip de dietă, pierderea în greutate va fi într-adevăr destul de rapidă, cu toate acestea, atunci când reiați o dietă „normală”, corpul dvs. va stoca tot ceea ce oferiți. Prin urmare, vei recâștiga toată greutatea pierdută și vei vedea mai mult și vei experimenta efectul yoyo.

Pierderea în greutate trebuie să fie durabilă și pe termen lung.

2- să nu mănânc suficiente proteine

Pentru a slăbi, va trebui să pierdeți grăsime și nu mușchi. Prin urmare, va fi necesar să se asigure un aport corect de proteine, și anume aproximativ 1g pe kilogram.

Proteinele vor acționa asupra sațietății, dar vor ajuta și la creșterea masei musculare.

Aveți grijă să nu treceți peste bord cu diete bogate în proteine, care pot provoca probleme la rinichi.

3- săriți peste micul dejun

Când te trezești dimineața, nu ai mai mâncat de cel puțin 8 ore. Prin urmare, corpul dumneavoastră va avea nevoie de substanțe nutritive pentru a umple energia. Cu toate acestea, dacă îl privești de acestea, corpul tău va atinge mușchii pentru energie. Acest lucru va avea un impact negativ prin reducerea metabolismului, adică numărul de calorii arse în repaus.

4- Nu dormi suficient

Și da, este posibil să nu știți, dar somnul are un impact asupra pierderii în greutate. Dar cum? Lipsa somnului va genera stres care va determina o creștere a nivelului de cortizol. Este un hormon al stresului. Nivelurile cronice ridicate ale acestui hormon pot îngreuna pierderea în greutate și chiar vă pot determina să îl luați.

Pe scurt, dormiți la ore regulate și cel puțin 8 ore pe noapte.

5- Mănâncă în fața ecranelor

Ecranele sunt divertismentul nostru, dar mâncarea în timp ce le vizionăm va avea un impact negativ asupra obiectivelor de slăbire. Într-adevăr, când ne uităm la serialele noastre preferate, suntem captivați de acesta și, prin urmare, nu mai suntem concentrați asupra mesei noastre. Apoi este obișnuit să nu respectați sentimentul de plenitudine și să îl depășiți.

Rețineți că asistența personalizată este posibilă și poate fi realizată chiar de la distanță. Aflați mai multe de la Laetitia, dietetician și nutriționist acasă, ea vă va putea sprijini și vă va motiva să vă atingeți obiectivele.