Mese în cutie: 5 reguli pentru o alimentație sănătoasă

Mâncarea este o necesitate de bază și prin acest act, asigurați aprovizionarea cu substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului. Pentru a vă bucura întotdeauna de aceste beneficii ale alimentelor, ar trebui să respectați anumite reguli pentru o alimentație sănătoasă. Acest lucru vă permite să trăiți mai bine, dar și să aveți tot ce aveți nevoie în cantitate suficientă.

Favorizați consumul de fructe și legume

Tu ai alimente cine este cu siguranță echilibrat, dar o contribuție de fructe și legume vă va permite să realizați mai bine acest echilibru. Mai multe reviste de alimente vă recomandă să mâncați un anumit număr de fructe pe zi. Acest lucru este încă relevant și astăzi și vă puteți referi și la companiile de livrare a cutiilor de masă pentru a vă sprijini în acest impuls. Într-adevăr, aceste truse includ diferite tipuri de alimente și aveți opțiunea de a alege pachete de fructe care vă vor fi livrate.

fructe si legume sunt recunoscute ca surse importante de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și energie. Pot fi consumate crude, coapte, coapte, condimentate sau aburite. Toate mijloacele sunt bune pentru a ingera câteva piese. Îl poți consuma pentru a satisface o foame mare, păstrându-ți în același timp silueta.

Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei

Mânca sănătos presupune să luați suficientă apă zilnic, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de ea. Când simți nevoia de a bea apă, corpul tău se deshidratează. Ar trebui să vă hidratați în mod adecvat, luând cel puțin doi litri de apă într-o zi de 24 de ore. Apa joacă un rol cheie în buna funcționare a diferitelor organe umane.

De asemenea, face posibilă facilitarea circulației diferitelor substanțe importante pentru buna evoluție a diferitelor mecanisme ale corpului. În plus, apa îți permite să respingi deșeurile metabolice din organism, dar și să menții o temperatură sănătoasă în corpul tău. Prin urmare, constituie un element important și un Mâncat sănătos depinde în mare măsură de această substanță vitală.

Consumați foarte puține zaharuri industriale

Pentru o Mâncat sănătos, trebuie pus accent pe consumul de zaharuri naturale. Acestea sunt miere sau sirop de arțar care pot înlocui zaharurile industriale, dar au și multe beneficii asupra organismului. Este recomandat să consumați zaharuri industriale în doze mici, care pot avea consecințe periculoase asupra sănătății dumneavoastră.

Mai multe studii arată dependența de zaharuri de care sunt victime unele persoane obișnuite. Pentru a lupta împotriva acestui flagel, puteți opta pentru un program alternativ cu zile fără consum de zahăr, acest lucru vă va permite să deveniți mai puțin dependenți. De exemplu, puteți schimba meniul dvs. cutie de masă care conține zaharuri industriale împotriva altuia cu elemente mai organice.

Optează pentru consumul de grăsimi bune

Mulți dintre voi credeți că grăsimile nu sunt ideale pentru o dietă sănătoasă. Această logică privește doar grăsimile saturate care sunt capabile să vă afecteze negativ corpul. Pe de altă parte, grăsimile nesaturate sunt benefice pentru corpul dumneavoastră, deoarece sunt surse de omega 3 și 6 . Ca atare, acestea vă permit să satisfaceți mai multe nevoi zilnice care contribuie la alimentația sănătoasă. Puteți găsi aceste grăsimi în alimente precum:

Uleiuri vegetale,
Semințe,
Nuci,
Macrou,
Sardine,
Somon etc.

Îl puteți consuma în cantități mari pentru a satisface nevoile zilnice ale corpului.

Variați-vă dieta

Un ultim punct pentru a vă permite au o dietă cu adevărat sănătoasă este despre variația alimentelor pe care le consumați. Acest mod de a mânca vă permite să oferiți corpului dvs. nu numai diversitate, ci și cantități diferite de nutrienți. Pentru aceasta, este indicat să alegeți diferite feluri de mâncare sub forma unei cutii de masă să vă variați dieta, de exemplu.

De asemenea, puteți opta pentru bucătării din alte culturi din întreaga lume. Într-adevăr, diversitatea culturilor vă permite să aveți în compoziție diferite compoziții pentru buna funcționare a corpului tău . Amintiți-vă, de asemenea, să vă condimentați adesea mesele acasă, o altă modalitate de a vă schimba de la gătitul clasic. De asemenea, puteți, în același timp, să dezvoltați gusturi foarte diferite de ceea ce sunteți obișnuiți să aveți.

Aceste reguli, deși sunt simple, vă permit să ai o dietă echilibrată și sănătoasă pentru bunăstarea ta . Faceți un efort pentru a pune în aplicare diferitele recomandări. Mâncarea este bună, dar mănâncă bine este chiar mai bun.