5 sfaturi practice pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată

Aceste cinci sfaturi vă vor ajuta să faceți mai bine corpul și mintea.

De unde știi dacă mâncarea este sănătoasă ? De cât timp mănânci așa? Ființele umane au sute de întrebări despre asta. S-ar putea să-ți spui, da, tocmai am mâncat fast-food săptămâna asta. Totuși, știi de când mănânci mâncare rapidă? Când ați luat obiceiul de a mânca repede? Răspunsul este foarte simplu în timpul copilăriei tale. Atunci învățăm esențialul vieții. Malnutriția apare cel mai adesea în timpul copilăriei! Iată cele cinci sfaturi ale noastre pentru a vă readuce corpul și mintea la o alimentație sănătoasă. !

Mic dejun

Această masă este foarte importantă! În niciun caz nu trebuie uitat. Acesta este modul în care corpul tău poate începe ziua cu piciorul drept. Știați ? Datorită acestei mese puteți slăbi. De ce ? În timpul nopții, corpul tău termină de mâncat cina. Mâncarea la micul dejun vă va ajuta să continuați dimineața. Pentru a face acest lucru este foarte simplu, trebuie să încorporați cel puțin două alimente enumerate mai jos în micul dejun:

Cereale integrale;
Proteină slabă;
Produsele lactate sunt prietenii tăi pe tot parcursul vieții;
Fructe și/sau legume.

Este lichidul esențial pentru viață, corpul tău este format din apă și, prin urmare, trebuie să păstrezi apă în el. În medie, medicii recomandă să bea doi litri de apă pe zi. Acest răspuns este mai mult sau mai puțin adevărat, practic ar trebui să beți trei litri de apă. Cu toate acestea, va trebui să luați în considerare mai mulți factori. Alimentele pe care le consumi conțin apă. Ca urmare, cantitatea de apă se reduce în medie la doi litri și jumătate.

În plus, apa potabilă ajută la suprimarea foametei și, de asemenea, curăță corpul. Înainte de micul dejun sau după ce te-ai ridicat, consumul a două pahare cu apă te va ajuta să-ți cureți corpul. Dacă bei un pahar cu apă înainte de fiecare masă, te vei ajuta să te simți mai plin mai repede. Drept urmare, veți mânca mai puțin acum, depinde de voi să nu vă spargeți sub un frumos Paris Brest în fereastra bucătarului de patiserie. Nu te încadra în asta! Luați în considerare o alimentație sănătoasă !

Compoziția mâncării tale

Nu trebuie să mănânci ca să mănânci. Este important să știi când să mănânci și ce trebuie să dureze corpul tău până la următoarea masă. Fiecare aliment are virtuți și o contribuție energetică care îi este specifică. Acesta este motivul pentru care trebuie să vă modificați dieta pentru a nu rămâne scurt. Cel mai important lucru este să alegeți proporții normale și să rămâneți la ele. Este baza unei diete sănătoase.

Suntem conștienți de faptul că de la început expresia „Fii atent” este peste tot. Totuși, asta nu înseamnă să te privezi de toate acestea. Vă puteți face un plus în timpul săptămânii. Mintea are nevoie de această recompensă. Este ca un câine care nu se încurcă la sfârșitul zilei, și-a permis croșetul. Bineînțeles că nu trebuie să mănânci trei burgeri, eforturile tale vor fi irosite, dar suplimentul în menținerea unei diete sănătoase te poate face bine.

Sportul

Este cunoscut faptul că activitatea sportivă este aliatul perfect pentru menținerea unui corp sănătos. Alimentația sănătoasă și activitatea fizică vor funcționa excelent în timpul zilei, iar corpul tău va face minunat. De fapt, meditația intră în joc în sport. Timp de aproximativ douăzeci de minute, așezați-vă și încercați să vă relaxați. Totuși, acest lucru vă poate fi inofensiv, deoarece vă poate ajuta să mâncați mai puțin. În medie, creierul durează 20 de minute pentru a afla despre denunțătorii foamei. Drept urmare, răbdarea vă va permite să vă simțiți mai plini mai repede. În plus, dacă îți iei timp să mănânci alimente sănătoase, te vei sătura rapid.