5 sfaturi de slăbire pentru a evita creșterea în greutate în timpul telecomunicațiilor

De marți, 17 martie, la ora 12:00, Franța și-a continuat perioada de detenție pentru a stopa răspândirea virusului Covid-19. Și în această perioadă de închidere, mulți angajați nu pot lucra; lipsa dispozitivelor necesare pentru munca la distanță. Cu toate acestea, unele companii planifică măsuri pentru promovarea muncii la distanță. Astfel, unii angajați francezi își îndeplinesc sarcinile în timpul închiderii datorită telelucrării. Pentru a lucra în condiții bune, este necesar să stabiliți obiceiuri bune. Putem fi foarte ușor tentați să lucrăm în pijamale sau pe canapea sau pat. Pe scurt, este ușor să devii treptat sedentar și să te îngrași în timp ce lucrezi de acasă. Am selectat câteva sfaturi de slăbire pentru a nu vă îngrăși în timp ce vă desfășurați la distanță.

1 - Practicați activitate fizică regulată

Deși este posibil să fiți acasă la serviciu, rămâne faptul că trebuie să vă îngrijiți sănătatea. Făcând acest lucru, veți experimenta închiderea mai bine, deoarece vă veți întări metabolismul. Sportul aduce multe beneficii sănătății noastre, știm cu toții acest lucru, deci nu trebuie să vă relaxați. Puteți urmări sesiuni sportive gratuite și live cu antrenori sportivi calificați. Acestea sunt sesiuni complet interactive, în măsura în care antrenorul va discuta cu dvs. pentru a vă răspunde la toate întrebările. Sunt oferite diverse activități precum C.A.F, H.I.I.T (curs pur cardio), Yoga, Pilates etc. Deci, acordați cel puțin 45 de minute pentru a lua lecțiile noastre pe Facebook Live.

2 - Sfaturi de slăbire pentru a evita creșterea în greutate în timp ce vă desfășurați la distanță: consumați un mic dejun complet

Pentru a putea evita gustarea în fața ecranului între două fișiere, este mai bine să vă începeți ziua cu un mic dejun echilibrat. Frigiderul dvs. este plin, astfel încât aveți suficient pentru a pregăti un mic dejun cu produse sănătoase. Nu neglijați această primă masă a zilei, care vă permite să vă oferiți corpului contribuțiile necesare pentru a vă menține pe tot parcursul dimineții.

3 - Planificați gustări sănătoase

Nu este imposibil să îți fie foame după-amiază, poți planifica mici gustări sănătoase. Există multe rețete de gustări pe care ți le vei face ușor acasă pentru a evita să te îngrași. Nu este nevoie să luați cookie-uri industriale care vă vor afecta sănătatea și greutatea mai mult decât orice altceva. De exemplu, puteți să vă faceți un mic castron de fromage blanc cu fructe proaspete.

4 - Sfaturi de slăbire pentru a nu se îngrașa în timp ce lucrați de acasă: rămâneți hidratat

A te gândi să te hidratezi bine înseamnă a-ți optimiza sentimentul de sațietate. Într-adevăr, ni se recomandă adesea să beți un pahar mare de apă cu 20 până la 30 de minute înainte de masă pentru a reduce senzația de foame. Dar asta nu este tot, să bei o ceașcă de ceai de plante ajută, de asemenea, să eviți gustarea, deoarece îți vei umple stomacul. Și să nu uităm că este important și chiar vital pentru corpul nostru să bem cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

5 - Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut

Vă recomandăm cu tărie să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut pentru a combate gustarea. În plus, consumul de astfel de alimente nu numai că te va face să te simți sătul, ci și să previi depozitarea grăsimilor în corpul tău. Așadar, mâncați în perioada de detenție, pe cât posibil, ouă, pește, legume etc.

În cele din urmă, aveți toate cărțile la îndemână pentru a evita creșterea grăsimii prin telecomunicații în perioada de închidere. Urmând aceste sfaturi, vă veți simți cel mai bine pe tot parcursul perioadei și, de asemenea, în timpul recuperării !