5 SFATURI PENTRU A NU RATA NICIODATĂ O SESIUNE ELLIPTICĂ CU BICI

Ați investit într-un antrenor eliptic și motivația dvs. tinde să se clatine. Cum să menții un curs de formare și să te distrezi? Îți împărtășim 5 sfaturi ușor de aplicat pentru a te începe în mod regulat și fără ezitare.

Ați ales să aveți propriul dvs. antrenor eliptic pentru a vă antrena în funcție de dorințele și disponibilitatea dvs.? Ai un obiectiv de slăbire sau sport?

Întărirea, tonifierea, lucrul la rezistență este credul tău.

A rămâne pe curs în timp nu este întotdeauna ușor, vă oferim 5 sfaturi, astfel încât să nu ratați niciun antrenament. Gata să le descoperim împreună?

[1 /] AM STABILIT UN SCOP DE SĂNĂTATE SAU SPORT

Care a fost motivul dvs. inițial pentru utilizarea antrenorului eliptic? Scopul tau este sa slabesti? Pentru a te întreține în mod regulat? Să lucrezi la rezistență sau să-ți întărești mușchii în paralel cu un sport mai propice vremii nefavorabile și mai dificil de practicat în funcție de sezon ?

Dacă obiectivul dvs. este clar definit, veți rămâne mai ușor motivați.

În cazul unui program de slăbire, este important să combinați practica antrenorului eliptic cu un regim de slăbire pentru a vă îndeplini obiectivul și a rămâne dublu motivați. Efectele vor fi vizibile mai repede și veți simți o dublă bunăstare.

Dacă vă place să vă cunoașteți progresul în timpul sesiunilor, puteți utiliza contorul încorporat sau wireless pentru a înregistra sesiunile și a evalua caloriile, kilometrii, cardio și timpul petrecut în fiecare sesiune.

Fiecare obiectiv are propriul program. Dacă urmați programul automat al dispozitivului dvs., veți fi mai concentrat pe eforturile dvs. și veți putea fi mai relaxat.

Dacă nu aveți un program inclus în dispozitivul dvs., puteți descărca aplicații de pe smartphone sau tabletă care vă vor ghida în timpul antrenamentului (de exemplu, aplicația Domyos e-connected se integrează foarte bine cu antrenorul eliptic).

[2 /] ÎM PLANIFIC SESIUNILE ÎN AGENDA MEA

Fără regularitate fără anticipare și organizare. Practica antrenorului eliptic necesită puțină disponibilitate pentru ca acesta să fie eficient.

Este întotdeauna mai bine să dedici 30 de minute antrenamentului decât să amâni o sesiune din lipsă de timp sau să stai pe canapea.

Dacă vă organizați sesiunile de-a lungul săptămânilor sau lunilor și conform constrângerilor personale sau profesionale, totul va fi clar și scris în minte pentru a rămâne motivat la fiecare sesiune și a bloca cel puțin 45 de minute.

În funcție de ritmul dvs., alegeți și momentul în care veți avea suficientă energie pentru a vă exersa cu plăcere. Dacă sunteți dimineața, sesiunea dvs. se poate dovedi a fi un adevărat impuls pentru restul zilei. Dacă exersați la prânz, vă puteți optimiza pauza de prânz și puteți face duș acasă fără constrângeri. Dacă sunteți mai în seară, acesta va fi un prilej de decomprimare după ziua de muncă.

[3 /] PROGRAM UNA SAU MAI MULTE SERII, PODCASTS, LISTA DE JOACĂ PENTRU SESIUNE

Un antrenament eliptic eficient durează cel puțin 45 de minute. Un antrenament bun se potrivește perfect cu o serie bună, un podcast bun sau o listă de redare motivantă. Există multe „liste de redare sportive speciale” dacă nu aveți timp să vă programați unul singur. Aceste sfaturi te vor face să uiți momentul tău de efort, rutina posibilă și vei putea scăpa și mai bine.

[4 /] PRATIC ÎNtr-un loc unde mă simt bine

Este bine cunoscut: exercițiile fizice sunt bune pentru trup și suflet! Exercitarea antrenorului eliptic acasă este excelentă pentru exerciții fizice regulate, în orice moment al zilei și în deplină siguranță. Cu toate acestea, pentru a rămâne motivați, luați în considerare plasarea acestuia într-un loc care vă va face să doriți să exersați în mod regulat.

Ideea este să găsești un loc liniștit, dacă este posibil cu lumină naturală, ideal cu o vedere plăcută, astfel încât să nu te simți prea izolat. Lucrul în garaj poate fi o soluție dacă este curat și bine așezat. Acest lucru poate fi extrem de prohibitiv pentru practica obișnuită dacă vă confruntați cu frigul iernii sau dacă vă simțiți pus (e) în dulap.

[5 /] Îmi iau un moment după fiecare sesiune

Fiecare sesiune a antrenorului eliptic trebuie să fie însoțită de un moment pur de relaxare, pentru a nu se concentra exclusiv pe eficacitatea antrenamentului.

În funcție de momentul dvs., puteți petrece 10 minute întinzându-vă sau făcând yoga sau meditație (există multe aplicații de meditație care vă ghidează).

Dacă aveți un timp mai lung de dedicat după sesiune, îl puteți încheia complet cu un moment real de relaxare (combinând, de exemplu, întinderea mai lungă, meditația și o baie).

Un ultim sfat: în timpul și după fiecare ședință, nu uitați să beți multă apă (500 ml de apă) pentru a elimina toxinele și a vă recupera bine.

ASISTENȚĂ DE SERVICII ONLINE: DECATHLON TE AJUTĂ

Găsiți toate sfaturileinterviu și de reparație produsului dvs. pe site-ul de servicii post-vânzare. Veți găsi, de asemenea, sfaturi cu privire la prima utilizare, avize și chiar și piese de schimb compatibile cu produsul dvs. !