5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți pierderea în greutate

Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Iată cinci sfaturi care mi se par foarte interesante și ușor de aplicat pentru a vă îmbunătăți și optimiza pierderea în greutate.

Mâncare atentă

Vrei sa slabesti?

Mâncarea conștientă vă permite să vă bucurați de ceea ce mâncați,

dar și pentru a realiza cantitatea și calitatea a ceea ce înghiți. Bucurați-vă de mirosuri, arome, texturi, apreciați culorile, variați rețetele, pe scurt tratați-vă cât mai mult posibil prin toate mijloacele posibile!

Vă recomand această carte

Pe de altă parte, permite centrului de sațietate să meargă în liniște și, prin urmare, să simtă că nu-ți mai este foame înainte de a mânca prea mult.!

Și limitați consumul de alimente fără să vă gândiți la asta.

Păstrați un jurnal pentru încă câteva zile

Vrei sa slabesti?

Notați în fiecare zi și fiecare masă ceea ce mâncați voi înșivă

și chiar dacă ți se poate părea deosebit de plictisitor,

acesta este un mod foarte eficient de a vedea exact ceea ce înghiți într-o zi și s-ar putea să fii cu adevărat uimit de rezultat!

De exemplu, recomand aplicația Myfitnesspal care calculează automat nutrienții pentru dvs. pe baza alimentelor notate și care recunoaște o cantitate uimitoare de produse prin codurile lor de bare, puteți adăuga activitatea fizică și multe alte criterii, într-adevăr pentru a încerca urgent.

Această aplicație este cu adevărat la îndemână; Și să știți că versiunea gratuită este mai mult decât suficientă.

Unii oameni vor prefera un jurnal de hârtie ca cel de mai jos, dar orice jurnal mic poate face și el trucul

Cântărești

Vrei sa slabesti?

Scoateți cântarul .

Da, știu că am spus deseori că nu trebuie să ne cântărim în fiecare zi.

Și că doar centimetrul era autentic sau hainele tale obișnuite.

Dar te sfătuiesc să încerci.

De ce te cântărești în fiecare zi?

Pentru a reduce relația pe care o ai cu greutatea ta și pentru a vedea dispare fobia sacrosantă a numărului care va apărea pe cântar.

Și, pe de altă parte, deoarece numeroase studii științifice par să arate că persoanele care se cântăresc cât mai regulat sunt cu adevărat conștiente de ceea ce mănâncă în timpul zilei și mai ales de efectele a ceea ce mănâncă asupra greutății lor.

Rețineți, totuși, că greutatea dvs. poate varia de la 1 la 2 kg maximum pe zi, în funcție de ceea ce ați băut, mâncat, perioada ciclului hormonal etc.

Unii antrenori de sport recomandă să vă cântăriți trei zile pe săptămână pentru a media în cele trei zile.

În opinia mea, s-ar putea să vă cântăriți în fiecare zi și să acceptați mici variații în cunoașterea deplină a faptelor.

Vă sfătuiesc să vă cântăriți dimineața pe stomacul gol după ce ați mers la toaletă o dată și înainte de a lua micul dejun .