6 sfaturi pentru a pierde în greutate la un buget | sfaturi de slăbire

Pierderea în greutate nu trebuie să vă spargă banca. Desigur, abonamentele la sala de sport de ultimă generație sunt în regulă. Da, antrenorii personali sunt o mână de Dumnezeu și cumpărăturile la supermarketuri precum Whole Foods sunt ca un loc de joacă pentru cei conștienți de sănătate. Dar nu sunt realizabile pentru toate bugetele.

Există multe modalități de a pierde în greutate fără să vă faceți griji că aveți bani pentru chirie și toate celelalte facturi. Citiți mai departe pentru a descoperi cele 6 sfaturi pentru a pierde în greutate la un buget.

1. Profitați de oportunitățile de exerciții gratuite

Majoritatea abonamentelor la sală sunt scumpe, nu există nicio îndoială. Dar dacă ești creativ, casa ta și lumea în general pot fi noua ta sală de sport.

Nu vorbesc despre a pune un cardio DVD și a-l transpira în camera de zi. Deși aceasta nu este o idee teribilă sau lipsită de valoare. Am făcut o mulțime de antrenamente de nebunie cu Shawn T strigând „Du-te!” pe vremea mea. Nu sunt sigur dacă oamenii mai folosesc DVD-uri în aceste zile, dar YouTube are o mulțime de videoclipuri cu exerciții fizice pe care le poți urmări din confortul casei tale. Puteți chiar să adunați un grup de prieteni și să vă creați propriul curs de formare folosind aceste videoclipuri gratuit.

Unii oameni conduc un club de carte, poate puteți conduce un club de cardio, fără vin.

Există, de asemenea, aplicații pe care le puteți utiliza pentru a crea antrenamente personalizate. Unele dintre aceste aplicații sunt gratuite, altele oferă abonamente de un an, care sunt mult mai ieftine decât abonamentul la sală. A avea antrenamentele într-o singură aplicație înseamnă că le puteți face oriunde, în interior sau în aer liber.!

Apropo de aer liber ...

Te-ai gândit să ieși recent? Ieșiți și faceți o plimbare! Ieșiți la fugă! Mergeți într-o excursie undeva! Am o bicicleta? Ieșiți și călăriți-l! Invitați-vă prietenii să vă alăture. Nu vă pot spune de câte ori le-am cerut prietenilor să meargă cu mine și aproape întotdeauna sunt fericiți să se alăture mie. Alteori mi-am pus căștile și am lovit singur trotuarul.

Desigur, devine puțin mai dificil dacă locuiți într-un climat rece, dar fiți creativi. Există încă o mulțime de modalități de a ieși afară și de a-ți pune corpul în mișcare fără a păși nici măcar în sala de gimnastică. Oamenii fac asta de milenii. Ești capabil. Eu cred în tine.

2. Cumpărați cu ridicata

Nu totul este mai ieftin la Costco sau Sam's Club, dar o mulțime de lucruri sunt. Cumpărarea în vrac (mai ales dacă aveți o familie) este o modalitate excelentă de a vă aproviziona frigiderul, congelatorul și cămara cu alimente sănătoase și de a nu rupe banca.

Dacă știți că mâncați o mulțime de banane sau spanac, cumpărarea lor în vrac vă va reduce cu ușurință factura alimentară. Desigur, când vorbim despre produse agricole, este mai bine să le cumpărăm în vrac numai dacă știm că le vom folosi. În caz contrar, veți ajunge la mai multe deșeuri alimentare decât de obicei, pe care vrem să le evităm.

Dar cumpărarea alimentelor congelate în vrac ar putea salva ziua!

3. Cumpărați Frozen

Folosiți spațiul congelatorului!

Secțiunea congelator Costco este secțiunea mea preferată. Serios, anticiparea a ceea ce aș putea descoperi mă transformă întotdeauna. În principal, deoarece au o varietate de opțiuni de carne și pește ecologice cu care locuiesc.

Am tendința de a-mi umple congelatorul cu somon organic, creveți organici, piept de pui organic și paste organice de vită hrănite cu iarbă. Toate acestea sunt incredibil de ușoare (și rapide) de realizat. De asemenea, sunt gustoase și mă ajută să evit mesele improvizate.

Dacă ești la fel de vinovat că ai lăsat lucrurile să meargă prost în frigider ca mine, începe să le cumperi congelate. Legumele congelate nu sunt întotdeauna la fel de delicioase ca legumele proaspete, dar nu vin fără merit. Și sunt mult mai sănătoși decât să mănânce deloc legume.

De asemenea, îmi place să țin saci cu fructe de pădure congelate în congelator pentru prepararea de piureuri (mic dejun sau gustare excelentă). Și, dacă vă prindeți spanacul sau alte alimente neînghetate înainte de a se strica, îl puteți tăia și arunca în congelator pentru a-l folosi mai târziu în smoothie-uri.

Cu alte cuvinte, congelatoarele au potențialul de a fi cel mai bun prieten al tău. Folosește-le, folosește-le. Vorbește-le frumos. Nu lăsați lucrurile să se piardă în spatele lor.

4. Fiți selectivi în privința materialelor organice

Alimentele organice sunt la modă și nu mai sunt doar pentru cei bogați. Dar trebuie să cumpărați toate alimentele organice? Desigur, dacă vă permiteți. Dar nici una, dacă nu poți.

Cele mai importante alimente organice de cumpărat sunt carnea și produsele.

Dacă nu vă puteți permite carne bio la magazin alimentar, cumpărați-o de la Costco. Au o grămadă de opțiuni de carne organice și fără antibiotice în secțiunea congelator.

Celălalt lucru care merită să cumpărați produse ecologice este produsul. Produsele organice sunt cultivate cu puțin sau deloc pesticide sau substanțe chimice. Din nou, cumpărăturile într-un loc ca Costco ajută aici, deoarece au o mulțime de opțiuni organice la prețuri rezonabile.

O altă opțiune excelentă dacă este disponibilă în zona dvs. sunt piețele fermierilor. De obicei, au legume organice și, din moment ce sunt sezoniere și locale în zona dvs., sunt în general accesibile și nu puteți obține mai bine decât atât.

De asemenea, dacă aveți un ALDI în apropiere, VENIȚI! Aceștia transportă o varietate de produse organice și lucrează de obicei cu fermierii locali pentru a-și depozita magazinele. De asemenea, au o varietate de opțiuni organice în aproape fiecare departament.

5. Evitați alcoolul

Dacă încercați să slăbiți la un buget, evitarea alcoolului este o necesitate. Alcoolul se acumulează rapid atât din punct de vedere financiar, cât și caloric. Dacă nu doriți să îl tăiați complet, scoateți-l din când în când pentru un pahar de vin sau bere ca dar, dar evitați să îl luați acasă.

6. Bea mai multă apă

Juc adesea cu mine un joc numit „Mi-e foame, plictisit sau deshidratat?” De cele mai multe ori este unul dintre ultimele două.

Permiteți-mi să vă spun că consumul de apă este subestimat.

Dacă nu aveți suficientă apă, vă va fi mai foame. Dacă aveți dubii, beți un pahar cu apă, așteptați 10 până la 15 minute, apoi vedeți dacă vă este încă foame. Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă în fiecare zi. Dacă sunteți voi, începeți să purtați o sticlă de apă de 32 de uncii peste tot și provocați-vă să beți cel puțin 2 pe zi. Dacă vă exersați cu sârguință sau aveți un loc de muncă solicitant fizic, beți mai mult.

Nu lăsați bugetul să vă împiedice să vă atingeți obiectivele de fitness și de slăbire. Dacă nu sunteți hotărât să vă schimbați stilul de viață, veți găsi nenumărate scuze de ce nu puteți merge mai departe. Dacă ești serios și hotărât să faci schimbări, vei găsi o cale, nu o scuză.