6 sfaturi pentru a slăbi în timp ce dormi uimitor!

Poate părea incredibil la început, dar este o realitate. Este foarte posibil să slăbești în timp ce dormi. Este un fapt al vieții și, pentru a vă bucura singur, tot ce trebuie să faceți este să urmați cele șase sfaturi date mai jos. Veți descoperi cât de ușor poate fi să vă realizați visul și să vă atingeți greutatea ideală în cel mai scurt timp.

Pierderea în greutate în timp ce dormi este posibilă!

Sunt kilogramele tale în plus o problemă din ce în ce mai supărătoare în viața ta? Știți că astăzi există o modalitate de a pierde în greutate cu succes în timp ce dormiți. Pentru a ajunge acolo, trebuie să vă schimbați puțin obiceiurile zilnice.

La început va fi un exercițiu cam dificil, dar odată ce vei încorpora aceste noi obiceiuri în rutina ta, va deveni foarte natural. Nici măcar nu va trebui să depuneți efortul pentru a le atinge. În acest fel, chiar și după ce ați atins greutatea ideală, puteți menține aceste obiceiuri pentru a arde grăsimi în timp ce dormiți și, astfel, pentru a evita îngrășarea.

Exercițiu după-amiaza

Conform unor studii, după-amiaza este cel mai bun moment pentru activități sportive intensive. Cu alte cuvinte, între orele 16:00 și 19:00 ar trebui să faci mișcare dacă vrei să slăbești. În acest moment al zilei, ați mâncat deja mese care sunt suficient de bogate și echilibrate pentru a vă umple energia. Prin urmare, veți fi într-o formă excelentă pentru a face tot felul de activități sportive, chiar și într-un ritm susținut.

Puteți face mișcare timp de o oră sau chiar mai mult după-amiaza, deoarece capacitatea inimii și a mușchilor va fi la vârf. Datorită acestui fapt, chiar și rezervele de grăsime din organism pot fi arse.

Dacă alegeți să faceți mișcare după-amiaza, cele mai bune activități sunt:

Jogging
Bicicleta
Mers rapid
Cardio
Înotul într-un ritm alert

De asemenea, deoarece cele mai importante și mai pline de mese trebuie luate înainte de ora 15:00, puteți face mișcare, știind că ardeți astfel toate grăsimile acumulate în timpul zilei. Seara, vă veți asigura că aveți o cină ușoară, o supă sau o salată, mese ușor de digerat. Acest lucru este esențial pentru a evita încetinirea activității metabolismului, care ar trebui să fie mai intensă după antrenament.

Tot ce trebuie să faci în continuare este să te culci. Metabolismul dvs. va avea grijă să continuați să ardeți grăsimi și să le evacuați prin transpirație.

Exerciții cardiovasculare

Exercițiile cardiovasculare sunt cele care lucrează toate grupele musculare majore. Trebuie să faceți mișcare timp de cel puțin 20 de minute și la o intensitate moderată, pentru ca acest lucru să funcționeze. Timpul este important aici, pentru că cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât organismul are mai mult oxigen. Drept urmare, grăsimile sunt arse în mod natural, ajutându-vă corpul să-și mențină nivelul de energie.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, exercițiile cardiovasculare pot oferi multe beneficii pentru sănătate și sănătate. Ei permit:

Dezvoltați masa musculară
Reduceți riscul de diabet
A arde calorii ...

Exerciții de tonifiere

Exercițiile de tonifiere vă ajută să vă rafinați silueta, ceea ce vă permite nu numai să slăbiți, ci să slăbiți bine. Veți putea elimina excesul de grăsime în locurile potrivite și veți putea, de asemenea, să vă tonificați corpul. Exercițiile și mișcările care trebuie efectuate sunt diferite, în funcție de rezultatul pe care doriți să îl obțineți. Astfel, veți putea găsi exerciții de tonifiere pentru:

Elimină celulita
Au coapsele tonifiate
Au brațe puternice
Ai un bust frumos
Formează-ți fesele și coapsele ...

Pregătește-ți camera pentru odihnă

Timpul de odihnă este esențial într-un proces de slăbire. Acesta este motivul pentru care lipsa somnului la unele persoane poate duce la creșterea în greutate. Deci, pentru a evita acest lucru, primul lucru de făcut este să faci din dormitorul tău un spațiu potrivit pentru odihnă. În acest fel, vă puteți bucura de un somn liniștit și odihnitor.

Pentru a vă pregăti dormitorul pentru odihnă, există mai multe aspecte de luat în considerare. Acestea includ, printre altele:

Întuneric
Temperatura
Un pat bine făcut și confortabil

Toate acestea îți vor influența metabolismul în timp ce dormi și îți vor permite să stimulezi pierderea în greutate.

Fără alcool sau cofeină înainte de somn

Deși este adevărat că somnul liniștit și odihnitor are un efect pozitiv asupra metabolismului pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce dormiți, ar trebui să evitați orice aliment care ar putea afecta calitatea somnului. Din acest motiv, ar trebui să evitați să luați cafea sau alcool înainte de culcare. Cafeaua este o excitare care vă va îngreuna adormirea. Alcoolul, pe de altă parte, luat în cantități mari, vă poate face să dormiți instantaneu, dar are un efect negativ asupra calității somnului.

Urmați un program fix pentru odihnă

Un studiu a arătat că, pentru a optimiza pierderea în greutate în timpul somnului, trebuie să aveți ore fixe de odihnă. De asemenea, conform acestui studiu, momentul ideal pentru a dormi ar fi 22:30, știind că un adult are nevoie de 7:30 până la 8 ore de somn pe noapte.

Infuzii relaxante pentru un somn mai profund

Dacă doriți să dormiți bine și să vă bucurați de un somn mai profund, există anumite ceaiuri de plante pe care le puteți lua înainte de culcare. Rolul lor este să te relaxeze și să te ajute să găsești somnul mai ușor. Acestea sunt infuzii realizate din:

Muşeţel
Verbena
Lavandă
Balsam de lamaie
Tei

Ați încercat mai multe metode pentru a slăbi fără succes? Așadar, folosiți aceste câteva sfaturi simple pentru a pierde în greutate în timp ce dormiți și o veți obține în cel mai scurt timp.