7 alimente diuretice pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră

Pentru a combate retenția de apă și a promova purificarea toxinelor, este bine să introducem alimente diuretice în dieta noastră, care ne oferă și vitamine.

Consumul lor susține funcționarea rinichilor. Facilitează curățarea căilor urinare și controlul inflamației generate de reținerea fluidelor în țesuturi.

Sunt, de asemenea, unul dintre suplimentele recomandate pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, cu puține calorii, acestea îmbunătățesc procesul de eliminare a deșeurilor și activează metabolismul.

Prin urmare, consumul lor regulat este ideal pentru îngrijirea sănătății. Așadar, vrem să vă spunem despre 7 alimente care merită adăugate în dieta dumneavoastră. Nu ezitați să le consumați !

Alimente diuretice pentru o dietă sănătoasă

1. Roșia

Roșia este unul dintre alimentele diuretice care nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

Este cunoscută pentru multiplele sale meserii culinare. Dar este, de asemenea, o sursă naturală de nutrienți esențiali care ajută la combaterea retenției de apă.

Este alcătuit din peste 90% apă. În plus, oferă cantități mari de minerale esențiale care ajută la echilibrarea nivelului de electroliți.
Consumul său regulat susține sănătatea rinichilor, protejând în același timp sistemul cardiovascular împotriva unor probleme precum tensiunea arterială crescută și colesterolul ridicat.

2. Castravetele

Castravetele este unul dintre cele mai recomandate alimente diuretice pentru tratamentul edemului și a afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita.

Compușii săi antioxidanți, pe lângă conținutul ridicat de apă, redau funcțiile sistemului circulator și limfatic, facilitând expulzarea fluidelor și a toxinelor.
De asemenea, conține o cantitate semnificativă de potasiu. Este un mineral care ajută la echilibrarea nivelului de sodiu pentru a preveni problemele la rinichi.
În plus, furnizează și minerale precum sulful și siliciul, necesare pentru eliminarea optimă a acidului uric.

3. Ananas

Ananasul este unul dintre fructele tropicale care a devenit faimos în întreaga lume. Este, de asemenea, considerat un supliment excelent pentru slăbit și prevenirea bolilor renale și cardiovasculare.

Este sărac în calorii și bogat în enzime precum bromelina. Dar este un aliment digestiv care ajută la combaterea excesului de greutate și a dificultăților intestinale.

85% din compoziția sa este apă și conține niveluri ridicate de fibre, vitamina C și minerale care, prin urmare, ajută la echilibrarea fluidelor corporale.

4. Sfeclă

Sfecla este o legumă bogată în apă, minerale și compuși antioxidanți, care ajută, de asemenea, la susținerea sănătății rinichilor și a ficatului.

Indiferent dacă este în suc sau singur, este un aliment foarte complet care facilitează eliminarea fluidelor care se acumulează adesea în țesuturi.
Oferă cantități semnificative de fier, magneziu și potasiu. Acestea sunt minerale necesare pentru combaterea dezechilibrelor inflamatorii care afectează sănătatea.

În plus, este destul de sățioasă, ceea ce este o calitate importantă pentru cei care încearcă să slăbească.

5. Pepene verde

Pepenele verde este un aliment diuretic natural ale cărui substanțe nutritive esențiale au fost utilizate în prevenirea și tratarea diferitelor tipuri de boli.

Este unul dintre fructele cu cea mai mare cantitate de apă și, prin urmare, unul dintre cele mai scăzute calorii.
Conține cantități semnificative de potasiu și magneziu. Două minerale esențiale pentru realizarea echilibrului electrolitic în organism.
Acestea, adăugate la vitaminele și antioxidanții săi, luptă împotriva inflamației țesuturilor și promovează eliminarea fluidelor reținute.

6. Pepenele galben

Acest fruct delicios are peste 90% apă. Ceea ce îi conferă proprietăți diuretice și depurative.

De zeci de ani a fost ales pentru puterea sa răcoritoare și nutrițională. Deoarece conține, printre altele, fibre, vitamine și alți compuși sănătoși.

Consumul său obișnuit ajută la combaterea retenției de apă și a inflamației, prevenind dezvoltarea tulburărilor cronice.
Oferă antioxidanți precum beta-carotenii, necesari pentru a inhiba daunele oxidative care accelerează procesul de îmbătrânire.

7. Ceapă

Ceapa este o legumă bogată în vitamine și oligoelemente care ajută la ameliorarea inflamației prin creșterea cantității de urină din sistemul renal.

Concentrează cantități interesante de potasiu, calciu și magneziu. Aceste minerale sunt necesare pentru echilibrul de sare minerală al organismului.

Este 91% apă. Ceea ce îi conferă, prin urmare, un puternic efect diuretic și detoxifiant.
Proprietățile sale susțin funcționarea rinichilor, promovând în același timp protecția acestora împotriva infecțiilor tractului urinar.

Credeți că aveți probleme cu retenția de apă sau cu inflamația? Incorporează toate aceste alimente diuretice în dieta ta zilnică și verifică cât de bune sunt în combaterea acestor probleme.