7 sfaturi de urmat pentru a dormi bine când ai mâncat prea mult
Te-ai distrat la cină, a fost delicios, dar ți-ai rupt stomacul atât de tare încât te doare stomacul și te întrebi cum vei putea dormi ?
Iată 7 sfaturi de urmat pentru a vă promova digestia și a evita insomnia din cauza acestei mese prea bogate.
Nu încercați să beți în timpul mesei, astfel încât „să treacă”
Dacă ați mâncat prea mult, nu beți litri de apă, în special încercând să vă calmați durerile de stomac, deoarece vă faceți mai mult rău decât bine !
A bea prea mult poate provoca balonări dureroase și poate interfera cu activitatea enzimelor care vă ajută să digerați bine. În schimb, bea doar câteva înghițituri de apă.
Bea ceai de mușețel
Așteptați cel puțin o oră după terminarea mesei și beți ceai de mușețel. Acest lucru va relaxa stomacul și intestinele, care vor trebui să facă multă muncă după această sărbătoare.
Auto-masaj
Dacă ai dureri de stomac, masează-l! Puteți lua un pic de ulei de migdale dulci pentru un auto-masaj pe stomac, rotind în jurul buricului.
Temperatura corpului mai scăzută
Pentru a reuși să adormi, temperatura corpului tău trebuie să scadă. Așadar, evitați să vă înfășurați într-o carouri sau să vă puneți un pulover mare și, în schimb, respirați aer proaspăt la fereastră.
Temperatura corpului tău ar trebui să scadă ușor și corpul tău își va da seama că este aproape timpul să te culci.
Așteptați cel puțin 2 ore înainte de culcare
Pentru a evita digestia deranjantă, este foarte recomandat să nu vă întindeți timp de două ore după terminarea mesei.
Dacă tot ce îți dorești este să te culci pentru a uita de durerea care îți frânge stomacul, atunci ai răbdare.
Chiar dacă înseamnă să ai răbdare, urmărește o emisiune de comedie sau videoclipuri de pe YouTube care te fac să râzi, deoarece, conform mai multor studii, râsul favorizează digestia !
Ridică picioarele în aer
Chiar înainte de culcare, după ce ați așteptat faimoasele două ore după ultima mușcătură, luați câteva minute pentru a ridica picioarele pe un perete. Favorizează circulația sângelui, digestia și calmează sistemul nervos central.
- Sfat Aici este; mâncare de mâncat pentru a dormi bine pe vreme caldă
- Sfaturi despre mâncare și somn pentru a mânca bine și a dormi bine - Franța
- 5 sfaturi pentru alegerea revistei de sănătate ginecolog potrivite
- Mâncare și izolare Nu este prea târziu să faci ceea ce trebuie
- 10 sfaturi pentru a-ți trăi bine perioada - Doctissimo