7 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce dormiți

Iată cele 7 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce dormiți. Știați că în timpul somnului puteți pierde în greutate?

Petrecem între 6 și 8 ore pe zi dormind și ar fi păcat să nu profităm de ocazie pentru a încerca să slăbim.

Această pierdere în greutate în timpul somnului este relativ ușoară și nu necesită mult efort. Trebuie doar să respecți cele 7 sfaturi menționate în acest articol.

Iată 7 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce dormiți

Mai puțin sodiu în timpul cinei

Studiile au arătat legătura puternică dintre obezitate și sare.

Într-adevăr, sarea favorizează reținerea apei și depozitarea grăsimilor.

O cină bogată în legume sau supă aburită este recomandată pentru a evita supraponderalitatea.

Sport înainte de a dormi

Mulți oameni cred că exercițiile fizice înainte de somn pot provoca insomnie. Un studiu realizat în 2013 de Fundația Națională pentru Somn a descoperit contrariul.

Astfel, persoanele care practică sport noaptea au între 56 și 67% din șansele de a dormi liniștit.

Bea suficientă apă înainte de culcare

Apa are un efect uimitor asupra corpului. Curăță corpul, ajută la hidratare și fortificare. A lua o cantitate suficientă de apă înainte de culcare eliberează toxine care favorizează acumularea de grăsimi.

Totuși, nu mai beți apă cu o oră înainte de culcare pentru a evita mersul înainte și înapoi la toaletă.

Alungă lumina din dormitorul tău

Corpul ascunde două tipuri de grăsimi: grăsimea brună și grăsimea albă. Primul arde calorii și produce căldură în sezonul rece, în timp ce al doilea stochează grăsimi.

Un studiu realizat de The Journal of Pineal Research a arătat că într-un loc întunecat corpul produce cantități mari de melatonină, un hormon care accelerează geneza grăsimii brune care va duce la pierderea în greutate.

Stabiliți orele de masă stricte

Închiderea bucătăriei devreme noaptea vă poate ajuta să slăbiți mai mult, chiar dacă mâncați mai multe alimente pe tot parcursul zilei.

Potrivit unui studiu publicat în revista Cell Metabolism, cercetătorii au arătat că persoanele care încetează să mai mănânce devreme au mai multe șanse să piardă în greutate în comparație cu persoanele care mănâncă tot timpul și care rămân la risc de obezitate.

Adulmecă menta

Unele parfumuri îți pot face gura apă, iar altele îți pot ucide pofta de mâncare. Un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Neurologică și Ortopedică a constatat că persoanele care adulmecau mentă la fiecare două ore pierdeau în medie o jumătate de kilogram pe lună.

Înainte de a coborî capacele, încercați să adăugați câteva picături de ulei de mentă în pernă.

Ascundeți televizoarele, computerele și alte touch pad-uri

Un studiu realizat de revista Pediatric Obesity a constatat că copiii care se culcă noaptea în strălucirea unui televizor sau computer nu se odihnesc suficient.

Copiii cu acces la dispozitive electronice în dormitoarele lor au fost de 1,47 ori mai predispuși să fie supraponderali decât cei fără echipament, au spus cercetătorii.