Activitățile noastre

LECȚII DE GRUP/BODYBUILDING

LISTA ACTIVITĂȚILOR NOASTRE

sport

  • Pilates/Elvețian Ball/Ring
  • Întărirea musculară
  • Antrenament cardio/Dansuri/Lovitură
  • Abdo. glutei
  • Întinderea
  • Gimnastică moale/bunăstare/echilibru
  • Yoga
  • Plimbarea nordică
  • Cameră de tonifiere și culturism

Vedeți detaliile fiecărei activități mai jos

Pilates/mingea elvețiană/Ring

Pilates:

Metodă inventată de Joseph Pilates. Este un program care permite reechilibrează mușchii corpului, concentrându-se asupra mușchii adânci care intervin în echilibrul corpului și menținerea coloanei vertebrale.

În această metodă, încercăm să întărește mușchii slabi și de relaxați mușchii prea tensionat, luăm în considerare și ritmul respiraţie la efectuarea mișcărilor, alinierea corectă a coloanei vertebrale și menținerea unei bune posturi generale.

Metodă „blândă” și eficientă care are ca scop îmbunătățirea forței, flexibilității, echilibrului, posturii și coordonării.

„Inelul” Pilates:

Este un inel de rezistență folosit în Pilates care permite multe exerciții în jurul taliei, a corpului superior, dar și pentru picioare.

Manevrabilitatea cercului oferă o multitudine de variații ale exercițiilor de bază.

Minge elvețiană sau minge elvețiană:

E o minge mare de gimnastică moale cu un diametru de 55 până la 75 cm.

S-a născut în anii 1960 datorită Suzanne Klein, kinetoterapeut elvețian, care o folosește ca parte a reabilitării spatelui pacienților ei. Anii au trecut și, în sfârșit, în anii 90, utilizarea acestei mingi de gimnastică s-a dezvoltat datorită în special apariției antrenorilor sportivi acasă în Statele Unite.

De atunci, mingea elvețiană a devenit un instrument esențial de antrenament pentru antrenorii personali și a apărut și în majoritatea sălilor de sport și a centrelor de fitness.

Utilizarea mingii elvețiene permite realizarea mișcări foarte variate. Așezat, întins, orientat, lateral, pe genunchi, ... prin variația pozițiilor și a numărului de apăsări pe sol și pe minge, exercițiile merg de la cele mai simple la cele mai complexe.

În plus, spre deosebire de exercițiile de fitness tradiționale, instabilitatea cauzată de această minge gimnastică va necesita solicitarea musculaturii profunde. Fiecare mișcare necesită o concentrare optimă și controlul respirației sale.

Eforturile tale sunt concentrate și devii conștient de corpul tău. Exercițiile efectuate pe mingea elvețiană permit astfel construiește-ți corpul pe lungime prin mișcări de întindere (cu o amplitudine mult mai mare decât în ​​timpul exercițiilor efectuate pe podea) și întărind mușchii adânci.

Mușchii tăi devin flexibili și tonifiați și îți îmbunătățești și postura.

Marți:

  • 17: 10-18: 20: Pilates/stretching

Miercuri:

  • 9:30 - 10:30: Pilates Swiss Ball
  • 18:30 la 20:00: Pilates

Joi:

  • 15:30 - 16:30: Pilates Swiss Ball
  • 17.10 - 18.30: Pilates/Stretching

Toate aceste cursuri au loc la Annexe Fayolle și sunt conduse de Maryse