Mâncare: 3 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă și ieftină

Cu toții visăm la mâncare bună, sănătoasă și ieftină. Cu toate acestea, cu junk food și cota sa de scandaluri alimentare, uneori pare din ce în ce mai greu să mănânci bine. În plus, mâncarea de calitate pare într-adevăr prea scumpă pentru a fi accesibilă zilnic. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr: a mânca sănătos nu este nici mai complicat, nici mai scump! Iată trei sfaturi de pus în practică pentru a găti produse bune, sănătoase și hrănitoare la un preț redus. Evitând risipa, în plus !

A mânca bine nu este atât de complicat pe cât ai putea crede! Este nevoie doar de puțină organizare și metodă pentru a consuma produse proaspete în fiecare zi, fără riscul de risipă și fără a cheltui o avere. Iată ce puteți face:

Stabiliți-vă meniurile și listele de cumpărături cât mai exact posibil

Mâncarea de calitate începe de pe piață! Înainte de cumpărături, gândiți-vă înainte de meniurile pe care le veți servi în timpul săptămânii și scrieți lista de cumpărături în funcție de felurile de mâncare pe care intenționați să le preparați. Veți ști exact de ce aveți nevoie, reducând riscul de a arunca alimente. Un mic sfat suplimentar: nu faceți cumpărături pe stomacul gol, riscați să vă răsfățați cu achiziții impulsive pe care s-ar putea să le regretați mai târziu. !

Gătit acasă: Soluția

Mesele pregătite nu sunt cele mai recomandate, atât din punct de vedere nutrițional, cât și din punct de vedere al riscurilor pentru sănătate. Nu numai că acest tip de mâncare este mai scumpă decât cea „făcută la foc mic”, dar compoziția acestor feluri de mâncare, adesea ambalate cu conservanți și alți aditivi, nu le face aliați ai corpului tău. În plus, conținutul lor de vitamine este adesea mai mic, iar aportul caloric mai mare. Gătirea propriilor feluri de mâncare vă va permite să profitați de toate beneficiile ingredientelor pe care le utilizați. Și, în plus, știi exact ce mănânci !

Aveți reflexul de „îngheț” !

Probabil ați observat că cumpărarea în vrac costă adesea mult mai puțin decât o singură porție. Bucură de ea! Cumpărând în vrac, vă puteți defini singur dimensiunile porțiilor și le puteți adapta la pofta gospodăriei. Gătiți totul și înghețați excesul pentru a-l consuma mai târziu. Rezultat? Nu numai că nu arunci nimic, dar economisești timp la cina viitoare: atunci tot ce trebuie să faci este să îl reîncălzești. !

Pentru o economie și mai multă comoditate! - puteți alege, pentru achizițiile dvs. de fructe și legume, produse de la producătorii locali și disponibile pentru cules. Dacă aveți norocul să dețineți o grădină, de ce să nu vă plantați propria grădină de legume ?