Combate oboseala cu super-alimente energetice

Oboseala și dieta

Pentru a se potrivi și a funcționa normal, corpul uman are nevoie de anumite substanțe nutritive care se găsesc doar în dieta noastră. Dacă lipsește unul sau mai mulți dintre acești nutrienți, atunci corpul nu funcționează optim și suntem obosiți. !

Super-alimentele, foarte bogate în nutrienți, sunt, prin urmare, indicate în special în cazurile de oboseală severă. Unele sunt mai extrem de eficiente împotriva oboselii datorită vitaminei C, magneziului sau a altor componente, cum ar fi conținutul de cofeină.

5 super-alimente anti-oboseală

Maca

Acest tubercul, originar din Peru, a fost folosit de războinicii incați înainte și după luptă pentru a-și crește nivelul de energie. Maca este deosebit de bogată în nutrienți și conține în special 20 de aminoacizi, vitamina B și C, calciu, magneziu și cupru. Mai multe studii au arătat efectele sale concrete asupra performanței și rezistenței atletice.

De obicei vândută sub formă de pulbere, de preferință organică, maca se consumă sub formă de piureuri, prăjituri, sucuri și iaurturi.

Explorează toate beneficiile Maca.

Spirulina

Această „algă albastră”, veche de 3 miliarde de ani, provine din America și Africa, deși astăzi culturile de spirulină se găsesc în toată lumea, în special în Franța. Este cunoscut mai ales pentru conținutul său excepțional de proteine: până la 70%, adică de 3 ori mai mult decât carnea de vită ... Dar spirulina este, de asemenea, foarte bogată în minerale (magneziu, fosfor, potasiu, fier, seleniu și sodiu), vitamine (A, B, D, E, K), beta-caroten și omega 6.

Se consumă sub formă de pulbere, pentru a ne pune în valoare mâncărurile sărate sau sosurile de vinagetă. Dar unii îl consumă și sub formă de tablete pentru a fi înghițite direct, având în vedere gustul său pronunțat „marin”. !

Explorează toate beneficiile spirulinei.

Cacao crudă

Cacao crud este cacao neprăjit. Non-prăjirea permite păstrarea maximului multor substanțe nutritive conținute în cacao. Efectul său pozitiv asupra energiei noastre provine în principal din conținutul său ridicat de magneziu, care este deosebit de asimilabil de către corpul nostru. Cacao crudă este, de asemenea, bogată în vitamina C și aminoacizi.

Consumăm cacao crudă sub formă de fasole pe care să o gustăm sau în pulbere pentru a îmbunătăți deserturile.

Guarana

Originară din Amazonul brazilian, semințele de guarana sunt extrem de concentrate în cofeină (de 5 ori mai mult decât cafeaua) și, prin urmare, deosebit de stimulatoare. ea guarana mărește energia fizică, dar și mentală, și ne crește memoria și concentrarea.

Guarana se consumă în general sub formă de băuturi, dar și pulbere, ceaiuri din plante și tablete. Cu toate acestea, trebuie limitat la 2 până la 3 doze pe săptămână.

Ginseng

Rădăcina de ginseng este un tonic tradițional pentru corp și minte în medicina chineză. Ginsengul este bogat în vitaminele C și B și în componente specifice anti-oboseală, cum ar fi polizaharidele, oligopeptidele și ginsenozidele.

Ginsengul există în pulbere și capsule, dar forma sa naturală (crudă în ceai de plante, de exemplu) este cea mai recomandată.

Primiți cartea noastră electronică gratuită „10 alimente excepționale pentru a vă stimula energia”

1 marți 2, primiți sfaturi de specialitate, rețete sănătoase și reduceri (urăsc spamul).