Alimente pentru fructe uscate fructe uscate semințe fructe de padure pentru o mai bună alergare

Sănătatea alergătorului, forma sa, performanțele sale de alergare se datorează unei diete sănătoase combinată cu o bună igienă a vieții și antrenamentelor sportive. Când vine vorba de super-alimente, alergătorul poate conta pe semințe, fructe uleioase și fructe de pădure. Vă sugerez să descoperiți câteva dintre virtuțile, beneficiile și proprietățile sale.

Dacă îl popularizăm, cheia unei alimentații bune poate fi rezumată într-o singură frază: mâncați tot ce aveți nevoie și fără exces. Concret, este necesar să vă modificați dieta, nu pentru a interzice nimic, ci pentru a tinde spre un echilibru alimentar bun prin interzicerea abuzului. Aceste recomandări sunt valabile pentru întreaga populație și, de asemenea, pentru alergător.

Cu toate acestea, arzând calorii în timpul alergării și după antrenament, ca alergător ne slăbim și ne stresăm corpul. Dacă sunt departe de a fi un expert în nutriție sportivă sau dietă, am înțeles că era necesar să furnizez substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului meu și suficient combustibil pentru a face față eforturilor necesare desfășurării ieșirilor.

Acest lucru se traduce printr-o hidratare bună și spuneam asta consumând o varietate de alimente în proporții adecvate. Aceste reflexe bune ne permit, prin urmare, să ne alimentăm corpul cu fibre, vitamine, minerale, zaharuri lente, calciu, proteine ... Pe scurt, suficient pentru a fi în stare bună pentru a merge kilometri pe trasee.

Cu toate acestea, există anumite alimente care, dacă sunt consumate mai regulat sau ca supliment, oferă beneficii pasionaților de rezistență. Printre acestea alimente benefice pentru alergători, găsim fructe uscate, semințe și fructe de pădure. Mic bonus, se găsesc peste tot în magazine și le putem integra cu ușurință în dieta noastră zilnică, fie în salate mixte, lactate de exemplu. Să vedem care sunt virtuțile pe care le le împrumutăm.