Alimentele „prietenoase” pentru dinți

Cavitățile sunt cauzate de bacterii prezente în mod natural în gură. De fapt, acestea sunt adăpostite în placă și ne hrănim cu zaharurile pe care le mâncăm. Pe măsură ce digeră, secretă un acid care atacă smalțul și favorizează deteriorarea acestuia.

Pentru a limita daunele, este deci mai bine evita carbohidrații în toate formele sale și optează pentru alimente anti-cavități.

Ghidul alimentar pentru dinții sănătoși.

Servirea dinților

Alimentele susțin corpul și promovează dinții puternici și sănătoși. Varietatea și un conținut limitat de zahăr sunt două concepte de reținut. Dar iată câteva alimente concrete de preferat și de ce.

Nuci si seminte

Acest grup de alimente conține în principal grăsimi, proteine și fibre. Conținutul lor de carbohidrați fiind minim, sunt fără îndoială cele mai bune gustări, atâta timp cât sunt consumate simplu și fără zahăr adăugat.

Dacă le amesteci cu fructe uscate, optează în special pentru merișor, ceea ce arată o activitate puternică antiinflamator. În mod ideal, vă veți termina gustarea cu o nucă, deoarece fructele uscate foarte dulci se lipesc cu tenacitate de dinți.

Produse lactate și băuturi vegetale fortificate

Lapte este plin de minerale precum calciu, fosfor și vitamina D, care ajută la solidificarea smalțului. Se crede că cazeina, o proteină găsită în produsele lactate, reduce aderența bacteriilor la dinți prin încorporarea în salivă.

Băutura vegetală la alegere este lapte de soia fortificat si neindulcit. Conține o valoare proteică echivalentă cu laptele de vacă, dar în mod clar mai puțini carbohidrați.

Brânză, este un pic un superaliment pentru sănătatea dentară.

Are aceleași caracteristici ca și laptele, dar fără lactoză.
Conține lipide care formează un film protector pe dinte.
Favorizează salivația, care neutralizează pH-ul oral.
Este bogat în calciu și minerale care încurajează remineralizarea smalțului.

Fructe si legume

Unele fructe și legume sunt în mod natural acre sau dulci. Consumul lor proaspăt nu este însă dăunător sănătății bucale, din cauza mestecării care încurajează salivația.

Dacă alegeți versiunea conservată, asigurați-vă că selectați fructele în suc propriu sau în apă. În același mod, preferați compoturi și piureuri fără adaos de zahăr.

Îmbunătățiți-vă mesele cu aceste idei

Kale
Morcov crud
Somonul
Orez sau paste integrale
măr
Merișor

Știați că ciocolata neagra, atunci când este neindulcit, ajută la protejarea dinților? De fapt, învelește dintele într-un film protector, care îl protejează împotrivaeroziune.

Pe scurt, trebuie amintit că unele alimente sunt mai benefice decât altele pentru sănătatea bucală. Important este să faci alegere înțeleaptă, cum ar fi să bei dintr-un pai reutilizabil sau să optezi pentru apă peste suc sau băutură carbogazoasă.

Și, deși dieta dvs. este exemplară, amintiți-vă că periaj și utilizarea zilnică a ață dentară sunt esențiale pentru o gură sănătoasă și un zâmbet.