[Aplicația lunii] My Fitness Pal

Odată cu venirea primăverii, este timpul să ne gândim la vacanță, plajă și costume de baie. Dar primul pas este să pierzi acele kilograme mici care s-au instalat în timpul iernii. Nu întotdeauna ușor fără ajutor și mai ales nu este ușor să vă dați seama de caloriile pe care le consumați și de cele pe care le ardeți pe parcursul zilei. Fiecare mică problemă are ca soluție o aplicație. Și această aplicație gratuită care ne ajută să slăbim este My Fitness Pal. L-am descoperit recent și, deși consider că poate fi îmbunătățit, mă ajută să fiu conștient de ceea ce mănânc în fiecare zi și să îmi reechilibrez dieta pentru a-mi atinge obiectivul.

Trebuie să recunosc că mănânc destul de echilibrat în general: 5 fructe și legume pe zi, fără băuturi răcoritoare, gustări sănătoase făcute din nuci și fructe uscate, fără alimente cu amidon seara și puține zaharuri procesate. Dar, din când în când, mă îndrăgostesc de un cupcake sau de un burger în weekend, sau chiar o bucată bună de brânză și un pahar de vin înainte de cină. Și acestea sunt adevărate bombe cu calorii, pe care nu le realizăm cu adevărat, și putem depăși rapid cele 1800 de calorii recomandate pe zi.

Acum, după ce am descărcat My Fitness Pal, îmi este mai ușor să urmăresc ceea ce mănânc și să îmi stabilesc un obiectiv de slăbit, menținerea în greutate sau orice altceva. Tot ce trebuie să faceți este să creați un profil în aplicație introducând informațiile dvs. personale (vârstă, greutate, înălțime, profesie etc.) și să vă indicați obiectivul (pierderea în greutate de -5 kg în 3 luni, de exemplu). Aplicația vă oferă apoi numărul de calorii nete pe care le puteți consuma pe zi. Fii atent, numărul de calorii nete include sportul pe care îl faci. De exemplu, dacă numărul zilnic de calorii este de 1200 și mergeți la un curs de atac de corp la sfârșitul zilei, puteți mânca încă 631 de calorii (numărul de calorii arse în medie pe parcursul a 1 oră de atac de corp).

My Fitness Pal acționează ca un jurnal alimentar și un calculator de calorii. În fiecare zi notezi ceea ce mănânci în aplicație, cu cantitatea, marca etc. Aplicația calculează singură câte calorii mai aveți pentru ziua pe care o mergeți. Este puțin cam greu să scrii ceea ce mănânci în fiecare zi, dar My Fitness Pal înregistrează alimentele pe care le consumi și nu trebuie să rescrii totul în fiecare zi. Pentru cei cărora le este frică să nu uite, My Fitness Pal oferă un sistem de mementouri trimise la o oră fixă în fiecare zi pentru a vă reaminti să vă introduceți datele în aplicație.

My Fitness Pal îți arată progresul către obiectivul tău în fiecare zi, precum și o diagramă nutrițională personalizată care îți arată cât de mulți nutrienți înghiți pe parcursul zilei și cum să-l corectezi. Există, de asemenea, sfaturi și link-uri către alte aplicații și site-uri de fitness, precum și posibilitatea de a vă conecta cu prietenii folosind aceeași aplicație și de a trimite mesaje pentru a vă motiva către obiectivele dvs. Aplicația în sine este bine concepută și clară. Cu toate acestea, cred că ar putea fi îmbunătățit, cu un calcul automat al caloriilor la scrierea mărcii și a cantității de alimente consumate, deoarece introducerea manuală este puțin dificilă.

Pentru cei care doresc să acorde un pic mai multă atenție la ceea ce mănâncă și să realizeze caloriile consumate/cheltuite într-o zi, aplicația My Fitness Pal este pentru dvs.