Alergare: sportul sănătos suprem

Alergarea este fără îndoială cel mai ușor, mai flexibil și mai economic sport! Într-adevăr, nu aveți constrângeri de timp, dificultăți, ore sau reguli. O pereche bună de pantofi, un jogging, o doză de motivație și pleacă, te poți răsfăța cu acest sport care are în sine multe avantaje. Nu depindeți de nimeni altcineva sau de nivelul acestora și, în plus, evitați toate orele de transport. În cele din urmă, nu este necesară nicio condiție prealabilă, rularea este accesibilă tuturor. Deci, de ce ar trebui să joci acest sport ?

Pentru o sănătate bună, acesta este sportul ideal !

S-a dovedit că alergatul scade tensiunea arterială, scade colesterolul rău, care dăunează sănătății dvs., vă ajută să vă consolidați oasele și, de asemenea, scade riscul de cancer. Dacă aveți diabet, alergarea de mai multe ori pe săptămână vă ajută să vă reduceți boala [consultați articolul nostru despre aceasta]. În general, alergarea vă poate ajuta să vă mențineți echilibrul corpului, să îmbunătățiți postura în coloana vertebrală și să preveniți bolile. Unul dintre beneficiile alergării este, de asemenea, că vă ajută sistemul cardiovascular să funcționeze corect. În timp, alergarea vă permite să vă consolidați inima și, prin urmare, să aveți o sănătate mai bună, îmbunătățind în același timp capacitatea de respirație. Avantajul este că atunci când ați atins greutatea dorită după dietă, alergarea regulată vă va menține acum. Idealul ar fi să alergi 45 de minute până la o oră de aproximativ 3 ori pe săptămână.

Un mare ajutor pentru dieta ta !

Alergatul nu numai că îți îmbunătățește sănătatea, dar te ajută și să slăbești. Este într-adevăr unul dintre sporturile care vă vor face să pierdeți cele mai multe calorii și vă va permite să ardeți grăsimi proaste. Însoțit de un antrenor sportiv pentru a vă motiva, veți pierde rapid în greutate, în timp ce vă monitorizați și vă adaptați dieta.

Pentru a pierde în greutate, puteți alerga încet sau puteți folosi metoda „împărțit”. Puteți începe cu o plimbare rapidă, apoi alternați între mers și alergare, pentru a vă atinge obiectivele mai ușor și treptat.

Dormi mai bine

Insomnia are mai mulți factori, cu toate acestea este adesea cauzată de stresul sau tensiunea. Sportul și mai ales alergatul ajută la ameliorarea tuturor problemelor legate de stres, iar activitatea fizică este foarte eficientă pentru a vă ajuta să adormiți mai bine.

Relaxa !

După cum se spune, o minte sănătoasă într-un corp sănătos! Dacă sunteți în căutarea unui sport de ameliorare a stresului, ați reușit. Alergarea îți permite să te simți mai bine, să rămâi pozitiv, dar mai presus de toate să-ți degajezi capul. Eliberați-vă tensiunile și deveniți mai productivi în timp ce vă distrați. Acest sport îți va permite, de asemenea, să fii mult mai concentrat în timpul muncii tale, de fapt, degajarea capului te va ajuta să faci un pas înapoi. În plus, alergarea dimineața vă va permite să aveți mult mai multă energie în timpul zilei și vă va stimula capacitățile mentale, precum și creativitatea. Această practică vă permite să secretați adrenalină și endorfine; prin urmare, veți fi mai fericit dacă petreceți câteva ore pe săptămână alergând !

Întâlnește oameni noi în timp ce faci jogging!

Alergatul este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni. Există multe forumuri și aplicații pentru a discuta cu alți entuziaști. Împărtășiți provocările, progresele și rezultatele dvs. cu oamenii, dar și întâlniți-le. Este chiar mai plăcut să rulezi cu mai mulți oameni și există mai multe aplicații pentru asta. Vei stabili obiective comune, îți vei împărtăși sfaturile și aventurile. Dar cea mai grea parte a sportului este găsirea unei motivații mari, iar efectul grupului nu poate decât să vă încurajeze să mergeți cu fluxul și să vă scoateți din casă pentru a juca acest sport incitant. !

Învață să te depășești !

Practicarea unui sport este ideală pentru a te învăța să te depășești și să te provoci foarte ușor. Un nou obiectiv, un nou loc de descoperit sau un nou timp de cursă și ești motivat să te depășești. Nimic mai bun decât să-ți atingi obiectivele și să-ți dai altele mai înalte pentru a câștiga încredere în tine și în abilitățile tale. Însoțit de un antrenor sportiv, veți progresa în ritmul propriu și cu încredere reducând astfel riscul de accidentare, puteți face o întâlnire cu unul dintre antrenorii noștri sportivi făcând clic aici !

Alergând pentru o cauză bună !

Multe asociații organizează curse de solidaritate. Pentru a vă dez-stresa, pentru a vă motiva, pentru a vă tonifica și totul pentru o cauză bună, nu este ideal? Sume mari sunt strânse datorită acestor fapte bune și vă vor permite, de asemenea, să participați la o mișcare de grup, întâlnind persoane afectate de cauza acțiunii.

Alergatul are un efect real de rapel atât asupra sănătății fizice, cât și a celei psihologice. După cum veți înțelege, alergarea are multe avantaje, dar nu s-a terminat: acest sport vă permite să dați un exemplu bun, să descoperiți locuri noi sau să vă ajutați să renunțați la fumat. Așadar, nu mai așteptați și începeți !

Avantajele alergării!

Avantajul alergării este că nu este nevoie să cumpărați echipamente specifice. În afară de haine sportive clasice, încălțăminte bună [vezi articolul nostru despre acest subiect] (feriți-vă de șocuri la genunchi), nu aveți nevoie de nimic. Acest sport nu necesită nicio pregătire, trebuie doar să vă părăsiți casa. În plus, nu este nevoie să mergi la sală, ceea ce îți economisește bani în fiecare zi! Dacă locuiți în mediul rural, acest lucru este ideal pentru a explora colțurile neexplorate ale împrejurimilor. Dacă vă aflați în oraș, multe structuri sunt disponibile pentru a rula cu seninătate completă, cum ar fi parcuri, cursuri sportive sau stadioane accesibile tuturor. Dacă vă simțiți mai confortabil în interior, toate sălile de sport oferă bandă de alergat, cu autocare disponibile: suficient pentru a vă motiva la maxim !

Înțelegi, alergatul este sportul ideal pentru toată lumea și pentru toate metabolismele diferite. Aveți grijă să nu mergeți prea tare la început, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau greutate! Puteți începe mergând rapid pentru a vă condiționa corpul.