Beneficiile incredibile pentru sănătate ale căpșunilor

Delicioase și virtuoase, căpșunile sunt foarte apreciate pentru gustul lor. Acest fruct de plăcere, aliat al sănătății noastre, ne rezervă beneficii uimitoare. Să le explorăm împreună !

1. Întărește sistemul imunitar

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, căpșunile joacă un rol important în îmbunătățindu-ne imunitatea. O porție de căpșuni ne oferă 67 mg de vitamina C sau mai mult de jumătate din nevoile noastre zilnice.

2. Îți face dinții albi

Aceste fructe roșii sunt a demachiant natural cine ajuta elimina bacteriile, mai ales cele care se află în gură și dinți. Deci, mușcă într-o căpșună pentru chiar și dinții mai albi !

3. Acționează împotriva îmbătrânirii celulare

Bogat in antioxidanți si in mangan, capsuna ne menține corpul sănătos, datorită funcției sale importante din detoxifierea organismului cu radicali liberi.

4. Reduce riscul bolilor cardiovasculare

De asemenea, bogat în flavonoide, căpșuna are efecte benefice pentru inimă. Acești antioxidanți sunt stimulenți excelenți pentru sănătatea inimii și neutralizează colesterolul rău din sânge.

5. Previne cancerul

Pentru reduce riscul de cancer, se recomandă consumul zilnic una sau două căni de căpșuni proaspete sau congelate. Într-adevăr, studiile au arătat că căpșunile sunt eficiente în prevenirea proliferării celulelor canceroase umane, precum și a bolilor cronice.

6. Este o sursă importantă de antioxidanți

Căpșunile conțin un număr mare deantioxidanți: vitamina C, acid ellagic, luteină și zeaxantină. Acestea ajută la limitează îmbătrânirea celulară și, de asemenea, permite lupta împotriva diferitelor patologii cauzate de radicalii liberi precum bolile cardiovasculare, chiar și anumite tipuri de cancer.

7. Cremă hidratantă pentru păr

Datorită efectelor sale antioxidanți, căpșunul protejează membranele și celulele scalpului. Combinați gălbenuș de ou cu căpșuni este o modalitate excelentă de a‘Hidratează-ți părul.

8. Anti-acnee

Fiind bogate în vitamina C, acid alfa hidroxi (AHA), acid salicilic și flavonoide, căpșunile sunt eficiente pentru curăță acneea și reduce grăsimile de pe față. Pentru a face acest lucru, zdrobiți ½ cană de căpșuni și aplicați pe față timp de 10 minute. Va elimina acneea, precum și petele.

9. Bun pentru femeile însărcinate

Căpșunile sunt o sursă bună de folat, A vitamina B cerut de femeile însărcinate sau cei care încearcă să conceapă. Folatul este esențial în stadiile incipiente ale sarcinii pentru dezvoltarea creierului, craniului și măduvei spinării copilului și pentru prevenirea anumitor defecte congenitale.

10. Bun pentru vedere

Consumul a trei porții de căpșuni pe zi poate reduce riscul pierderii vederii. Proprietățile antioxidante ale căpșunilor contribuie la prevenirea cataractei și a orbirii la vârstnici. vitamina C în căpșuni, de asemenea, protejează ochii împotriva celor mai dure raze UV.

11. Un bun demachiant

Prezența vitaminei C, a acidului salicilic și a antioxidanților în căpșuni le face demachiante eficiente pentru piele. Acidul salicilic îndepărtează celulele moarte ale pielii și îl luminează. Căpșunile vă calmează și exfoliază pielea în timp ce îndepărtează impuritățile și vă mențin pielea moale.

12. Sănătatea oaselor

Căpșunile conțin potasiu, magneziu și vitamina K, pentru care sunt benefice sănătatea oaselor. S-a demonstrat că consumul acestor fructe scade pierderea osoasă și, prin urmare, previne deteriorarea oaselor care începe cu vârsta.

13. Contribuie la scăderea în greutate

Căpșunile, cu conținut scăzut de zahăr, calorii și sodiu, conțin și nitrați care favorizează fluxul sanguin și oxigenul în tot corpul, rezultând pierdere în greutate. De asemenea, nitrații împiedică obosirea prea mare a mușchilor după exerciții.

14. Reglează tensiunea arterială

Bogat in potasiu, căpșunile permit reglează tensiunea arterială și prevenirea hipertensiunii arteriale prin contracararea efectelor negative ale sodiului. Prin urmare, o mână bună de căpșuni vă va ține departe de aceste probleme de tensiune.

15. Anti-pigmentare

Extractele de căpșuni ajută ușurează hiper-pigmentarea cauzat de raze UV, prin inhibarea sintezei melaninei, substanța chimică care dă culoarea pielii tale.

16. Reduceți cearcănele sub ochi

Căpșunile pot reduce cercurile întunecate sub ochi. Puteți așeza câteva felii de căpșuni sub ochi și vă puteți relaxa timp de 10 minute. Apoi hidratează ca de obicei.

17. Eficient pentru tenul gras

Dacă aveți piele grasă, puteți amesteca cantități egale de căpșuni proaspete și de iaurt simplu neindulcit. Apoi aplicați amestecul pe față timp de 10 minute, apoi clătiți cu apă curată.

18. Lupta împotriva căderii părului

Conținutul ridicat de acid ellagic te căpșunează protejează împotriva căderii părului. De asemenea, conține folat si ceva vitamina B6 care ajută la combaterea problemei căderii părului.

19. Cură pentru mătreață

Combinația dintre căpșuni cu ulei de cimbru îi întărește efecte antifungice datorită conținutului ridicat de cupru și mangan. Acest lucru vă va permite să scăpați mătreața odată pentru totdeauna !

20. Ameliorează guta

Substanțele nutritive prezente în acest fruct suculent sunt benefice pentru tratamentul acestei boli dureroase. Pe lângă aceste substanțe, căpșunile conțin mai mult de 90% apă. De aici și importanța lor, deoarece cei care suferă de gută au nevoie de cantități mari de apă pentru a elimina cristalele de acid uric prezente în corpul lor.

21. Bun pentru creier

Când este vorba sănătatea creierului, nu sunt multe alimente care pot fi la fel de eficiente ca și căpșunile. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, consumul de căpșuni poate încetinirea declinului memoriei la femeile în vârstă.

22. Controlul infecției

Căpșunile sunt surse excelente de vitamina C. De fapt, o singură porție de căpșuni conține mai multă vitamina C decât o portocală. Vitamina C ajută la declanșarea anticorpilor care, la rândul lor, îmbunătățesc capacitatea organismului de a combate infecția.

23. Ameliorator de piele

Cu un bun mască de căpșuni, redă strălucirea feței tale: zdrobește 3 căpșuni și adăugați câteva picături de suc de lămâie și D 'ulei de masline. Amestecă totul până obții o consistență lină. Curățați-vă fața cu apă rece și aplicați această mască uniform pe față și pe gât. Lăsați-l să acționeze timp de 15 până la 20 de minute, apoi spălați-vă fața cu apă rece. Uscat și hidratat.

24. Ulei de masaj excelent

Uleiul extras din semințele de căpșuni este bogat și foarte ușor în același timp. Pielea îl absoarbe foarte ușor, ceea ce îl lasă bine hidratat. Obțineți beneficiile acestui tip de ulei aplicându-l pe tot corpul după o baie sau duș.

25. O exfoliere eficientă a piciorului

Tu ai picioarele crăpate ? Nu trebuie să vă faceți griji, căpșunile vă pot ajuta! Proprietățile abrazive ușoare ale căpșunilor ajută la exfolierea pielii și fac din acest fruct un produs ideal pentru scrub pentru picioare.

26. Contribuie la o bună digestie

Căpșuna este un fruct nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar are și virtuți diuretice și depurativ datorită concentrației sale ridicate de fibre. Prin urmare, consumarea acestuia are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv.

27. Ajută la combaterea ridurilor

A primi o efect de netezire pe piele și lupta impotriva primelor riduri, aplică o mască făcută din căpșuni și o cantitate mică de ulei de măsline pe piele. Lăsați-l să acționeze câteva minute și clătiți cu apă curată.

28. Tratează inflamația articulațiilor

Consumul regulat de căpșuni ajută reduce inflamația articulațiilor dar și pentru a preveni aceste inflamații ale corpului. Compoziția sa este cea care permite acest efect pozitiv asupra corpului, în special datorită acestuia antioxidanți.

29. Frunze și rădăcini astringente

frunze si rădăcini căpșunile au și virtuțile lor. Ei permit luptați ca inflamația intestinului, împotriva diareei și poate fi folosit și ca gargară pentru lupta împotriva anginei.

30. Un aliat anti-stres

Căpșunile consumate în mod regulat vă vor permite gestionează-ți mai bine stresul zilnic. Într-adevăr, este foarte bun pentru sănătatea emoțională datorită compoziției sale în vitaminele C și magneziu care dau plin de energie la corpul tău.