Buletin informativ 12 - 20 septembrie Magneziu și diabet - Echinaceea și infecții respiratorii - The

Buletin informativ 12 - 20 septembrie: Magneziu și diabet - Echinaceea și infecțiile respiratorii - Promisiunile pepenelui amar

Conform unei meta-analize Este o tehnică statistică care implică reunirea datelor din diferite țări., suplimentarea cu magneziu ar îmbunătăți gestionarea glicemiei, zahărului din sânge, la persoanele care suferă sau prezintă risc de diabet.

Magneziul este esențial pentru mai mult de 300 de reacții enzimatice din organism. Este implicat în sănătatea mușchilor, oaselor, a sistemului nervos și imunitar, în reglarea ritmului cardiac, a nivelului zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și participă la sinteza proteinelor și la metabolismul energetic.

Evoluția dietei moderne are un impact major asupra aportului zilnic de magneziu și deficiențele sunt frecvente. În Franța, aproape una din patru femei și unul din șase bărbați nu au magneziu. Deficitul de magneziu poate avea multiple consecințe negative asupra sănătății.

Mecanismele implicate în homeostazie Acest termen a fost introdus pentru prima dată de medicul și fiziologul francez Claude. magneziul s-a instalat în urmă cu milioane de ani, când aportul de magneziu era considerabil mai mare. Mecanismele noastre homeostatice și genomul nostru sunt la fel ca la strămoșii noștri, metabolismul nostru este, prin urmare, destul de adaptat la un aport ridicat de acest mineral.

Menținerea depozitelor de magneziu ale organismului depinde de mai multe variabile: nivelul de magneziu furnizat de alimente, absorbția intestinală a magneziului și excreția acestuia - controlată în principal de rinichi, care depinde și de factori de mediu, precum expunerea la stres care crește semnificativ excreția sa.

Stilul actual de viață și obiceiurile alimentare au ca corolar o reducere a aportului de energie și a consumului de alimente cu densitate mică de magneziu. În plus, dieta obișnuită în țările occidentale menține în mod constant o stare ușoară de acidoză metabolică, datorită predominanței alimentelor de origine animală asupra fructelor și legumelor. Această acidoză metabolică mărește excreția urinară de magneziu. Depleția de potasiu poate avea, de asemenea, un efect similar, deși prin diferite mecanisme.

Efectul protector al magneziului împotriva rezistenței la insulină și a diabetului

Mai multe studii sugerează că aportul insuficient de magneziu este un factor de risc pentru reglarea perturbată a glicemiei și diabetul de tip II. Un număr [1] de date indică faptul că suplimentarea regulată cu magneziu poate întârzia progresia unei tulburări a reglării glicemiei la diabetul de tip II.

Într-un studiu epidemiologic de cinci ani pe peste 1.000 de persoane sănătoase, oamenii de știință au arătat că aportul ridicat de magneziu este asociat cu o sensibilitate mai bună la insulină [2] .

Deficitul de magneziu este deosebit de frecvent la diabetici și poate reprezenta un factor de rezistență la insulină care poate contribui la cercul vicios care duce la înrăutățirea progresivă a alterărilor metabolice. De asemenea, a fost implicat în dezvoltarea complicațiilor de la diabet.

O meta-analiză Aceasta este o tehnică statistică care implică reunirea datelor din diferite țări. [3] din studiile controlate randomizate demonstrează efectele benefice ale suplimentării cu magneziu la subiecții cu reglare perturbată a zahărului din sânge la care întârzie debutul bolii. La pacienții cu diabet zaharat, suplimentarea cu magneziu a cauzat o scădere a glicemiei la jeun și la pacienții cu risc de diabet de tip II, a îmbunătățit răspunsul la un test de toleranță la glucoză.

Aceste rezultate arată cât de important este să aveți cantități suficiente de magneziu prin alimente și/sau consumarea suplimentelor alimentare Directiva Europeană 2002/46/CE definește suplimentele alimentare ca alimente. și verificați periodic nivelul de magneziu din sânge.

Magneziul se găsește în apă minerală, leguminoase, nuci, semințe oleaginoase uscate, ciocolată, cereale integrale, legume cu frunze verzi, germeni de grâu ...