Aceste alimente trebuie evitate pentru a vă menține ficatul sănătos

Ficatul este un organ esențial pentru ca sistemul digestiv să funcționeze optim fără a se supraîncărca și pentru ca totul să funcționeze corect. Prin urmare, este important să aveți un ficat sănătos

De ce este important să ai un ficat sănătos ?

Este organul responsabil de detoxifierea sângelui, deoarece acționează ca un filtru.
Stochează vitamine și minerale.
Transformă zahărul stocat în energie utilizabilă pentru organism.
Produce bilă, care ajută la digerarea grăsimilor.
De asemenea, are o mare importanță atunci când vine vorba de a ne ajuta să ne menținem greutatea.
O dietă nesănătoasă favorizează dezvoltarea bolilor hepatice, cum ar fi hepatita, ciroza, bolile hepatice grase și cancerul.

Alimente care vă împiedică să aveți un ficat sănătos
1. Zahar

Consumul de deserturi, băuturi cu zahăr, bomboane și toate tipurile de dulciuri realizate din zaharuri rafinate este un factor de risc, deoarece poate declanșa boli ale ficatului, cum ar fi fibroza.

2. Sare

Aportul excesiv de sare crește tensiunea arterială și crește riscul de a dezvolta boli hepatice grase (sau boli hepatice grase).

Este important să citiți etichetele produselor pe care le consumăm pentru a controla cantitatea de sodiu adăugată.

3. Grăsimi saturate

Alimentele grase sunt bogate în calorii și cresc nivelul trigliceridelor (care afectează ficatul).

Pentru a avea un ficat sănătos, este important să vă reduceți consumul de unt, carne grasă, maioneză, creme fraîche sau mezeluri.

4. Făină albă și rafinată

O mulțime de carbohidrați pot împiedica utilizarea unor cantități mari de grăsimi pentru energie. În acest caz, nu ard, ceea ce determină o creștere a grăsimii depozitate.

Nivelurile de insulină cresc, iar rezistența la insulină este cauza principală a multor boli coronariene.
Corpul transformă excesul de carbohidrați în glicogen și îl stochează în ficat și mușchi.
În aceste condiții, acești carbohidrați se transformă în grăsimi și sunt depozitați în țesutul adipos. Rezultatul supraponderal și obezitatea.

5. Mâncare foarte condimentată

Prea mult condiment ne afectează ficatul.

Prin urmare, este important să nu consumăm feluri de mâncare prea calde sau picante, deoarece am putea suferi de tulburări digestive.

Ficatul nostru ar putea fi chiar ireversibil deteriorat.

6. Prăjirea

Grăsimile sau lipidele sunt substanțe nutritive care se găsesc în alimente și sunt utilizate pentru a construi membrane celulare, țesuturi și hormoni.

Problema este că aceste grăsimi, consumate în exces, sunt dăunătoare sănătății și ficatului nostru.
Grăsimile pe care le ingerăm, dar care nu sunt arse sub formă de energie sunt transformate în celule adipoase.
Se transformă în principal în adipozitate abdominală, care este un factor de risc semnificativ, deoarece poate duce la dezvoltarea diferitelor boli, cum ar fi:

Diabetul de tip 2
boli cardiovasculare
cancer de colon și de sân

7. Medicatia

Unele medicamente pot avea reacții adverse dacă sunt administrate incorect sau amestecate cu alcool.

Dacă se auto-medicează, ficatul nostru poate suferi daune semnificative. Acesta este motivul pentru care este recomandat să consultați un expert care vă poate oferi un diagnostic și apoi să vă prescrie medicamentul de care aveți nevoie.

8. Alcoolul

Băuturile alcoolice interferează cu funcțiile hepatice normale.

Apare apoi un dezechilibru chimic, iar celulele hepatice sunt distruse, ceea ce poate duce la hepatită sau ciroză.

Recomandări de urmat pentru un ficat sănătos

Mâncați o dietă echilibrată cu fibre, vitamine și minerale
De asemenea, creșteți consumul de fructe, legume și leguminoase
De asemenea, mâncați carne albă cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau pui fără piele.
Pariați pe salate crude
Bea între 2 și 3 litri de apă pe zi
De asemenea, beți infuzii de plante care ajută procesul digestiv (mușețel, nalbă, verbena, marcela)
Limitați consumul de alcool
Urmăriți-vă greutatea, deoarece obezitatea, la fel de subțire, afectează țesutul hepatic
Fă mișcare regulată
De asemenea, dormiți numărul necesar de ore
Evitați tutunul
Faceți activități pentru a menține stresul scăzut.

Amintiți-vă că o alimentație deficitară nu are nicio legătură cu cantitatea de alimente pe care o consumați, ci cu calitatea alimentelor.

O persoană poate fi supraponderală și nu are vitamine și substanțe nutritive, chiar dacă consumă o cantitate mare de alimente, deoarece dieta lor nu este echilibrată.

Dacă aveți îndoieli cu privire la dieta dvs., este important să consultați un dietetician care, prin urmare, vă poate clarifica toate îndoielile și vă poate îndruma către o dietă corectă și sănătoasă.

Prin urmare, o dietă bună este esențială pentru a vă îngriji sănătatea. !