onlinetri.com

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

calculul numărului de calorii .

Mesajul nu a fost citit de reymondfr »20 iulie 2005 14:07

Mesajul nu a fost citit de a făcut clic »20 Iul 2005 14:23

Mesajul nu a fost citit de Romu »20 Iul 2005 17:24

Mesajul nu a fost citit de ironchris »20 Iul 2005 19:55

Mesajul nu a fost citit de Actarus »01 august 2005 11:40

Mesajul nu a fost citit de NickTheQuick »01 august 2005 22:28

Bună,
cu excepția faptului că aveți abordarea pe care a avut-o Ironchris, veți fi, în orice caz, în aproximare, astfel încât, chiar dacă înseamnă a fi aproximativ, s-ar putea la fel de bine să economisiți timp și, în acest caz, formula de bază este (masa atletului în kg * 10 = kcal ars într-o oră). Apoi puteți cântări, dacă efortul este foarte intens sau într-un mediu ostil (foarte rece de exemplu), va fi puțin mai mult decât această formulă și dacă efortul este moderat sau într-un mediu favorabil (temperatura 15-20 ° C ) va fi puțin mai puțin. În plus, gradul de intensitate variază și substraturile utilizate.

Nick pe consumul infricosator de calorii

Mesajul nu a fost citit de J »02 august 2005 12:42

vrei să spui că le-au analizat.

Mesajul nu a fost citit de lxrchtt »03 august 2005 06:10

Hrănirea cursei.

Acest lucru nu este deosebit de important pentru triatlonii de distanță scurtă (sunt sigur că majoritatea alergătorilor ar putea termina în apă), dar iau 250 de calorii pe oră pe bicicletă și 3/4 litri pe oră pe bicicletă. Deci o cutie. Nimic pentru alergat (poate un pahar cu apă dacă este foarte cald și nu am băut suficient pe bicicletă).

Pentru distanțe mari (LD), acest lucru este foarte important. Dacă am înțeles corect ce am citit, nu merită cu adevărat să calculăm cât cheltuim ci mai degrabă cât putem asimila. (Cheltuim întotdeauna mai mult decât putem asimila, așa că va exista întotdeauna un deficit.) Numerele pe care le-am citit: 250-300 de calorii pe bicicletă (care a spus că unii oameni mănâncă 500 de calorii - Gordo Byrn de exemplu și el „știe”), 150-200 de calorii rulează. Lichide: 3/4 dintr-o citire pe oră. De asemenea, puțină sare poate fi de ajutor dacă vremea este fierbinte. Deci, pentru 5-6 ore de ciclism: două cutii cu 750 de calorii și apă la stațiile de alimentare. Alergare: unul sau două pahare de băutură sportivă pentru fiecare stație de alimentare, plus, poate, 2-3 geluri (să zicem unul pe oră). Funcționează pentru mine, dar ar trebui să testați în timpul sesiunilor lungi de ciclism și/sau alergare.

Un alt sfat pentru LD: doar apă pentru primele 15-20 de minute de bicicletă pentru a calma stomacul (mai ales dacă ai băut cana) deoarece schimbarea poziției orizontale/verticale și utilizarea diferiților mușchi transformă totul cu susul în jos.