Cântarul: instrumentul potrivit pentru a slăbi ?

buna fetelor !

Astăzi aș vrea să vă vorbesc despre relația noastră cu scara. Este important pentru mine să vorbesc despre asta și să deschid dezbaterea asupra acestui subiect uneori neînțeles. Este, de asemenea, o oportunitate de a-mi clarifica gândurile și de a vă oferi sfaturile mele ca antrenor sportiv pentru a vă face scara un aliat puternic 😜! Pentru că recent în „întrebările de pe Instagram” mi-ai spus despre creșterea în greutate cu Crossfit, grăsime corporală ideală, stagnare ... Deci, era nevoie de un articol complet !

Uitați deja de silueta perfectă și de a pierde în greutate cu orice preț. Important este stabilitatea! Așadar, primul lucru de făcut: găsește-ți greutatea ideală. Aceasta este greutatea cu care trăiești bine, fizic și mental.

Zero obsesie !

Apoi, nu este nevoie să vă cântăriți de trei ori pe zi! Personal, mă cântăresc de două până la trei ori pe lună, mereu pe aceeași scală și în același timp. Și apoi nu mă concentrez asupra kilogramelor mele. Țin cont de alte date, mult mai importante, pe care mi le oferă echilibrul meu de impedanță.

Soldul impedanței.

Balanță către Impé ... ce? Te văd deja tresărind ... Impedanță! Este un cântar care îți calculează greutatea, dar nu doar asta. De asemenea, vă va oferi informații despre masa oaselor, grăsimilor și mușchilor, precum și despre cantitatea de apă din corpul dumneavoastră. Da, știu, sunt multe informații. Dar, contrar credinței populare, raportul dintre toate aceste date contează mai mult decât doar greutatea. Vă explic totul, mai precis, în noul videoclip al canalului meu de YouTube.

Greutatea musculară.

De multe ori îmi spui că atunci când te întorci să faci mișcare, te îngrași și îți scade moralul. Aceste kilograme în plus sunt adesea un semn bun! Lasă-mă să explic. Sportul îți mărește masa musculară și îți reduce celulele adipoase. Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, greutatea crește, dar sunteți cu siguranță mai subțire și mai tonifiat decât înainte! Deci, nu intrați în panică pentru cele câteva kilograme în plus de pe cântar în caz de activitate fizică regulată. În schimb, faceți o plimbare pe scala dvs. de impedanță și observați evoluția maselor voastre.

Dacă nu ... Verifică-ți dieta. Pentru că sportul îți face foame și trebuie să înveți să îl gestionezi. Vă voi explica cum în acest vechi articol.

Mă simt bine !

Și dacă nu în ceea ce privește greutatea ideală: ai încredere în sentimentele tale. Vă spun des, este esențial să vă ascultați. Ești confortabil în blugi sau strâmt? Dacă vă simțiți confortabil în haine, fără a fi nevoie să măriți o mărime la fiecare 2 ani: sunteți bine! Mai degrabă decât să vă concentrați asupra celor două sau trei kilograme mai mult sau mai puțin pe cântar, concentrați-vă în schimb pe calitatea somnului și lucrați la seninătate. Deoarece lipsa somnului sau stresul sunt factori incontestabili în creșterea în greutate.

Scop plat !

Haide, te provoc! Încă unul pentru cei care sunt deja în programul meu DEFI DE L’HIVER. Încercați să păstrați o curbă de greutate stabilă timp de 3 luni, 6 luni, 1 an! Cum? 'Sau' Ce? Deja oprind toate dietele false !

Dieta zero.

Îți spun din nou și din nou, dietele sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Pentru a fi într-o formă bună tot timpul anului, este esențial să vă oferiți momente de plăcere. Acum știți faimosul meu 80% SAIN 20% COșUNĂ. Un principiu fondator al metodei mele care evită crăparea și frustrările !

80% SĂNĂTOS, 20% GUNOI: principiul Metodei mele, o reechilibrare a alimentelor fără frustrări sau crăpături.

Veți înțelege, pentru mine, scara este un instrument excelent pentru a urmări schimbările din corpul tău și să le înțeleagă mai bine. Folosește-l cu înțelepciune! Și tu ce crezi? vă place ? O urăști? Spune-mi într-un comentariu ... Părerea ta contează pentru mine.