Cele 3 secrete pentru a slăbi

altă parte

Printre multitudinea de sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate, găsim de toate: consumați doar alimente lichide timp de o săptămână, beți oțet ... Obosit de metodele de slăbire care nu duc nicăieri, care sunt secretele pierderii în greutate ?

Christine a auzit că anghinarea este un bun secret de slăbire: prin stimularea căilor biliare, detoxifică corpul și are un puternic efect diuretic. Apoi decide să urmeze o dietă pe bază de anghinare, pe lângă un curs de suplimente de anghinare. Slăbește repede, dar obosește repede și are din ce în ce mai multă durere în stomac. După câteva săptămâni, epuizată și frustrată, și-a dat drumul la dietă. Dezamăgită și fatalistă, își redescoperă micile plăceri: durerile de ciocolată pentru ceaiul de după-amiază, micile feluri de mâncare bune în sosuri, tortul cu cafea ...

Secret # 1: Nu dieta !

Primul secret pentru a slăbi este de născut Mai ales fără dietă ! După o dietă dureroasă și frustrantă, Christine poate doar relua a lui kilograme pierdute. Un studiu ANSES a constatat că 95% dintre persoanele care țineau dieta recâștigă greutatea pe care au pierdut-o și, pe termen mai lung, își puneau kilogramele în plus. frustrare și calculul regimurilor perturba comportament alimentar intuitiv, călăuziți de corpul nostru. Mai întâi trebuie să știi să asculți.

Secretul nr. 2: mâncare intuitivă

Învață să distingi semnalele pe care ți le trimite corpul. Dacă ți-e foame, atunci corpul tău are nevoie de mai multă energie, nu o priva. Cel mai adesea ai foame, dar nu orice: ai dorință de o mâncarea în special. Pofta ta îți spune care alimente sunt cele mai multe potrivit pentru dumneavoastră nevoile fizice și emoţional. Lasă-te să mergi la intuiție, gustă plăcerea de a nu calcula totul. Fără vinovăție, mâncând cu grijă, încet, puteți apoi să observați momentul în care nu vă mai este foame, momentul sățietății.

Secretul nr. 3: pune-te în mișcare

Mulți oameni fac mișcare pentru a arde calorii. Acesta este butoiul Danaidelor! Deoarece exercițiul fizic este de obicei compensat printr-un apetit crescut. beneficiile exercițiului sunt în altă parte. Pe de o parte, din punct de vedere moral, pentru că mutare secretă endorfine și bun pentru moral; Pe de altă parte, simțirea corpului în mișcare vă permite, de asemenea, să vă simțiți mai bine senzația de foame și sațietate, precum și pofta de mâncare. Ca să nu mai vorbim de sport, a fi activ fizic este mai ușor decât crezi ! Zilnic, acțiunile mici pot face deja multe: urcarea scărilor, limitarea transportului motorizat, ieșirea la plimbare ... totul este găsi aceste mici reflexe benefice. Găsiți o activitate care vă place, care să vi se potrivească atât în ​​ceea ce privește disponibilitatea, cât și abilitățile dvs. Vă veți bucura să practicați, aceasta este cheia consistenței.

Secretele pentru a slăbi nu sunt vrăjitori ! Fă pace cu tine, pas cu pas, încetul cu încetul. Pentru a vă ajuta să mergeți mai departe, LineCoaching vă oferă să lucrați la senzațiile alimentare, la emoțiile declanșatoare ale consumului de alimente și la un cadru în mișcarea corpului, toate adaptate și personalizate.