Ce cauzează o burtă umflată?

Indiferent ce faci, câte exerciții faci și ce dietă urmezi ... burtica ta nu coboară niciodată. La fel se poate întâmpla și la picioare. Ce cauzează o burtă umflată?

Dincolo de estetică, problema constă în senzația de greutate și disconfort, care nu ne permite întotdeauna să ne bucurăm de activitățile noastre.

Ce cauzează o burtă umflată? Vă vom explica în acest articol.

Cauzele burtelor umflate

Burta este una dintre părțile corpului care se aprinde cel mai mult. Acest disconfort afectează o treime dintre femei și apare mai mult de o dată pe săptămână.

Dacă nu este ceva grav, poate fi deranjant, deoarece această tulburare este însoțită de obicei de durere, gaze sau constipație.

Principalele cauze ale umflării burții sunt următoarele:

Sindromul premenstrual

Acesta este cel mai frecvent declanșator al inflamației abdominale.

În această perioadă înainte de menstruație, producția de prostaglandine este redusă. Acest lucru determină retenția de apă, precum și umflarea abdominală.

Acumularea de gaz

Aerul se adună în abdomen și atunci când încearcă să iasă îl distorsionează. Acesta este motivul pentru care după masă, situația se poate agrava.

În timpul digestiei, se formează multe gaze, dar durează mult să iasă din corp.

Retentie de apa

Stând în picioare sau așezat mult timp este una dintre cauzele unei burtă umflată, deoarece apa se adună în această zonă.

Retenția de apă este legată de sedentarism, circulație slabă și exces de sare sau zahăr.

Se poate întâmpla și dacă nu faci mișcare și bei suficientă apă.

Intoleranțe

Aceasta este o intoleranță, deoarece disconfortul și umflăturile încep după consumul anumitor alimente care pot provoca chiar diaree.

Cea mai frecventă intoleranță este lactoza (zahărul din lapte) și apare atunci când există un deficit al enzimei lactază.

Boli hormonale

Atunci când fluidele sunt reținute în picioare sau în partea inferioară a abdomenului, cauzele pot fi probleme cu ficatul, rinichii sau inima.

Utilizarea anumitor medicamente generează, de asemenea, modificări și creșterea în greutate.

Colon iritabil

O altă cauză a stomacului umflat este acumularea de gaze în intestin.

În acest caz, sunt asociate mai multe simptome: dureri abdominale, probleme de mers la baie, disconfort intestinal cronic și recurent.

Provine dintr-o alterare a florei bacteriene.

Mănâncă prea repede

Uneori nu ne dăm seama că, în loc să mâncăm, înghițim pur și simplu, mestecând cu greu mâncarea.

Acest obicei este rău din mai multe motive:

În primul rând, senzația de plenitudine durează aproape o jumătate de oră pentru a ajunge la creier.
Atunci ne face să mâncăm mai mult.
În cele din urmă, când înghiți, aerul pătrunde în corp și se transformă în umflături.

Consumați prăjirea

Cifrele umplute, crochetele, alimentele prăjite și prăjite stau la baza dietelor multor oameni.

Alimentele prăjite încetinesc digestia grăsimilor și în cele din urmă cresc umflăturile după mese.

Bea băuturi răcoritoare

Bulele se umflă. Iată un rezumat bun.

Consumul de băuturi răcoritoare cu gaz inflamează stomacul și dacă optați pentru băuturi cu zahăr, suferiți duble daune, deoarece caloriile goale pe care le ingerați contribuie la creșterea în greutate.

Apa carbogazoasă poate provoca, de asemenea, senzația de burtă umflată, chiar dacă nu conține zahăr.

Mănâncă prea mult sau nu suficientă fibră

Lipsa acestui nutrient este legată de constipație (și, prin urmare, de umflături, dar nu este bine să consumi prea mult).

Fibrele pot fi contraproductive, deoarece pot provoca diaree și inflamații intestinale.

Consumând prea multă făină

Produsele de patiserie, pizza, pastele (printre mesele care fac parte din meniul nostru zilnic) pot provoca o lipsă de putere digestivă.

Aceasta înseamnă că enzimele din stomac sunt epuizate înainte de a termina digestia alimentelor.

Prin urmare, aceste alimente sunt „depozitate” acolo unde nu ar trebui și când se descompun provoacă gaze, dispepsie și umflături abdominale.

Sfaturi pentru reducerea umflăturii abdominale

Odată ce ați identificat motivele umflării burții, următorul pas este să schimbați unele obiceiuri, astfel încât să nu se mai repete.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:

Reduceți aportul de sare.
Bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Alegeți sucuri naturale în loc de băuturi carbogazoase și băuturi răcoritoare.
Evitați ingestia de laxative, deoarece acestea creează dependență și diaree.
Mănâncă calm și mestecă fiecare mușcătură de mai multe ori. Lăsați stresul, care poate provoca retenție de lichide.
Evitarea alimentelor care provoacă gaze (de exemplu, leguminoase și anghinare).
Consuma iaurturi simple pentru a echilibra flora intestinală.
Faceți o analiză care determină sau nu intoleranța la un anumit aliment.
Înlocuiți mâncarea „interzisă” (de exemplu, beți lapte de migdale în loc de lapte de vacă).
Mănâncă cantitatea potrivită de fibre pe zi. Adăugați mai multe legume și fructe crude.
Exercițiu pentru a ajuta aerul să iasă din corp și pentru a aplica presiune în zona umflată pentru a ajuta la eliminarea gazelor.
Reduceți aportul de alimente prăjite și junk food. Coaceți, aburiți sau fierbeți alimentele.
Alegeți făini întregi în loc de făini rafinate.