Care sunt cele mai eficiente aparate cardio pentru scăderea în greutate ?

Pierderea în greutate este importantă pentru a avea o stare bună de sănătate, dar și pentru a te menține într-o formă bună. Pentru a ajunge acolo, nu avem întotdeauna timp să mergem la sală. Cu toate acestea, există aparate cardio pe care le puteți folosi pentru a vă exercita acasă și pentru a pierde în greutate. Descoperiți în acest articol aparate cardio cel mai eficient pentru scăderea în greutate.

Banda de alergat

Printre cele mai bune aparate cardio eficiente pentru pierderea în greutate se numără banda de alergat. Este recunoscut pentru ușurința sa de utilizare. Fie că sunteți un începător, un hobby sau un utilizator avansat, banda de alergat poate fi folosită indiferent de obiectivul pe care vi l-ați stabilit. Cu atât mai mult, dacă doriți Pierzând greutate, trebuie să ai o bandă de alergat în casa ta.

Într-adevăr, mersul pe jos sau alergatul pe bandă de alergat vă va permite să pierdeți calorii. Vă va fi cu atât mai ușor să le practicați, deoarece este vorba despre simularea activităților pe care le practicați zilnic.

Pentru a arde mai multe calorii pe o bandă de alergat, lăsați mânerele laterale când vă simțiți confortabil. Procedând astfel, veți sprijini încărcătura corpului și veți arde mai multe calorii.

Puteți varia viteza dispozitivului după bunul plac (de la cel mai lent la cel mai rapid). Prin schimbarea vitezei, exercițiul cardio va deveni din ce în ce mai interesant și acest lucru va crește numărul de calorii arse. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut în funcție de nivelul dvs. de progres.

Bicicleta de exerciții

Pentru a pierde în greutate în timp ce faceți cardio într-un mod distractiv, puteți merge la bicicleta de antrenament. Chiar dacă aveți zile încărcate, puteți opta pentru acest dispozitiv.

Într-adevăr, cardio-fitnessul tău poate fi combinat cu alte activități de relaxare. Puteți citi, viziona un film sau urmări știrile în timp ce mergeți cu bicicleta. Este potrivit atât pentru sportivi, cât și pentru începători, deoarece picioarele, partea inferioară a spatelui și genunchii nu sunt foarte stresați. Deci, persoanele care nu au mai făcut sport de mult timp sau care s-au accidentat în timpul exercițiilor fizice, pot face acest lucru

Într-un ritm susținut, puteți arde aproximativ 600 de calorii într-o oră de exerciții fizice pe bicicleta. În timp ce pentru o oră de mers pe jos arzi în jur de 200 de calorii. Aveți motive întemeiate pentru a alege acest aparat cardio pentru a slăbi.

În plus, modelele recente vă oferă opțiunea de a introduce intervale pentru a face unele intervale ale altor exerciții. Acest lucru vă va permite să ardeți mai multe calorii.

Simulatorul scării

După cum sugerează și numele său, acest dispozitiv simulează un urcare pe scară. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de stepper. Este unul dintre aparatele cardio care necesită mult efort fizic. Unii oameni o iau pentru o bandă de alergat cu pași.

Simulatorul de scări este foarte eficient pentru pierderea în greutate datorită capacității sale de a arde calorii. Folosind-o, puteți urca între 10 și 20 de etaje în aproximativ 30 de minute. Într-adevăr, principiul său de acțiune este de a lupta împotriva gravitației urcând mai multe scări. Pe măsură ce urci aceste trepte, poți transporta majoritatea greutății tale.

În plus, în timp ce faceți acest exercițiu, va trebui să ridicați piciorul și apoi să îl așezați pe pasul următor. Repetarea acestei acțiuni necesită mai mult efort și astfel veți avea mai multe calorii arse.

Vâslașul Indo-Row

Este un dispozitiv umplut cu apă, foarte eficient pentru a ajuta la exerciții fizice acasă. Este ca un simulator al rezistenței unei bărci care alunecă peste apă. Vâslașul Indo-Row este conceput pentru a arde calorii in timp ce repeta o actiune blanda.

Este adevărat că, cu vâslașul Indo-Row, vă mișcați doar spatele și brațele. Cu toate acestea, exercită peste 80% din masa musculară. Când corpul tău este antrenat în aceste mișcări dinamice, îți permite să arzi calorii.

În treizeci de minute de exerciții, puteți pierde până la 400 de calorii. Cu toate acestea, trebuie să utilizați o metodă bună pentru a simula corect mișcările atunci când vâslați o barcă, pentru a obține un rezultat satisfăcător.

Acest dispozitiv este foarte potrivit atât pentru persoanele supraponderale, cât și pentru persoanele care exercită mult timp. Într-adevăr, utilizarea vâslașului fiind într-o poziție așezată, genunchii și picioarele nu sunt chiar stresate.