Care sunt simptomele deficitului de omega 3 ?

Omega 3 sunt acizi grași pe care corpul uman nu îi sintetizează, dar sunt esențiali pentru dezvoltarea și buna funcționare a corpului. Dacă nu consumăm suficient din el, se pot observa repercusiuni asupra sistemului nostru imunitar și nervos. Acesta este motivul pentru care este important să cunoaștem principalele simptome ale deficitului de omega 3. Unele sunt mai identificabile decât altele.

Piele uscata

Unul dintre principalele semne ale deficitului de omega 3 este pielea uscată. Pielea uscată este un fenomen care afectează în principal copiii din cauza malnutriției sau a lipsei de hrană. Pielea se usucă atunci când o persoană este subnutrită în omega 3. Aportul de acizi grași favorizează o bună hidratare a epidermei. Acest lucru se aplică și unei deficiențe de omega 6.

Probleme cu inima

O persoană cu deficit de omega 3 poate suferi de instabilitate cardiacă sau mai precis de tromboză. Acizii grași din omega 3 construiesc placa arteriosclerotică care ajută la reglarea inflamației cardiovasculare. Dacă nu consumați suficient omega 3, o circulație sanguină slabă poate afecta inima.

Oboseală generală

Aportul insuficient de omega 3 poate duce, de asemenea, la oboseală extremă. Persoanele care urmează o dietă de slăbire pot prezenta disconfort. De fapt, interzic complet alimentele bogate în acizi grași, cum ar fi omega 3. Cu toate acestea, aceste alimente furnizează și energia de care are nevoie organismul.

Pierderea memoriei

Pierderea memoriei și dificultatea de concentrare sunt semne ale deficitului de omega 3. Unele studii au arătat că persoanele cu depresie au un aport insuficient de omega 3. Când acestea sunt tratate cu suplimente alimentare, stările lor mentale se stabilizează și se îmbunătățesc. DHA și EPA sunt, prin urmare, excelente pentru persoanele vulnerabile la depresie.

Deficitul de omega 3 la femeile gravide

Acest tip de deficiență poate afecta, de asemenea, dezvoltarea fătului și, ulterior, sănătatea nou-născutului. Femeile însărcinate care nu consumă suficient pește pot prezenta instabilitate fetală și pot fi chiar predispuse la naștere prematură.

Prin urmare, este esențial să se furnizeze o cantitate suficientă de omega 3 pentru femeile însărcinate și care alăptează pentru buna dezvoltare a fătului. Mai mult, nu vor suferi de baby blues după naștere.

Alte probleme de sănătate pot apărea ca urmare a deficitului de omega 3: tulburări articulare, infertilitate, întârziere a creșterii, tulburări gastro-intestinale.

Prin urmare, omega 3 nu sunt numiți „acizi grași esențiali” degeaba. Este important să consumați în mod regulat alimente bogate în omega 3, precum pește gras (macrou, sardine, hering, somon etc.) sau uleiuri vegetale (semințe de in, nucă, ulei de camelină etc.) pentru a vă păstra sănătatea.