Câte calorii pe cană de cafea iei ?

Trăim vremuri moderne, stresante și extrem de competitive. Este imperativ pentru noi să ne controlăm parametrii de sănătate și, în special, caloriile pe care le consumăm în fiecare zi din alimente.

Caloriile nu sunt altceva decât o măsură a cantității de energie pe care o obținem din alimente. Este esențial pentru noi să știm ce tipuri de calorii sunt în alimentele noastre. Nu ne poate ajuta doar să mâncăm corect, ci ne poate ajuta și să ardem calorii suplimentare și inutile. Acest lucru este foarte important pentru menținerea greutății ideale și a sănătății optime.

Știind câte calorii consumăm, suntem conștienți de alegerile noastre alimentare, obiceiurile alimentare și programele de exerciții fizice. Unele alimente și băuturi conțin cantități neglijabile de calorii, dar este mai bine să cunoașteți conținutul de calorii. Cafeaua, de exemplu, conține foarte puține calorii pe cafea. Așadar, îl putem consuma în siguranță, spre deosebire de alte băuturi care pot avea mai multe calorii.

Planul paginii

Ce sunt caloriile ?

Caloriile sunt unități de energie. Este o unitate de măsură și se referă la consumul de energie care poate fi băutură, dietă, activitate fizică etc. De exemplu, caloriile unui măr crud de gradul A vor fi de 116 calorii și dacă greutatea ta corporală este de 70 kg și faci jogging sau mergi împreună poți arde 420 de calorii.

De câte calorii are nevoie un om ?

Diferă de la persoană la persoană și de la țară la țară. Potrivit estimărilor Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie, un bărbat mediu are nevoie de 2.500 de calorii pe zi, iar o femeie medie are nevoie de 2.000 de calorii pe zi. În Statele Unite, estimările pentru un bărbat și o femeie medie pe zi sunt de 2.700 și, respectiv, 2.200 de calorii.

Calorii în băuturi

Băuturile ne dau multe calorii. Băuturile carbogazoase, fructate, energizante și cofeinizate conțin calorii care depășesc cu mult nevoile organismului. Majoritatea acestor băuturi sunt bogate în zahăr și cu siguranță nu sunt recomandate pentru consumul zilnic. În medie, consumăm 21% din calorii din băuturi.

Calorii pe cafea

Cafeaua în sine este o băutură foarte scăzută în calorii. Prin urmare, numărul de calorii pe cafea este un element nesemnificativ în calculul consumului global de calorii. Cu toate acestea, caloriile cresc atunci când adăugăm lapte, zahăr și alte arome pentru a îmbunătăți gustul.

Calorii în latte și zahăr

O porție de 100g de cafea și lapte degresat conține 11 calorii și dacă adăugați zahăr, puterea calorică crește la 34. Puterea calorică variază în funcție de ingredientul suplimentar pe care îl adăugați. Dacă adăugați lapte semidegresat la cafea, numărul de calorii va fi 15. La fel, dacă adăugați zahăr, numărul se schimbă la 38. Deci orice se adaugă mai mult va adăuga mai multe calorii pe cafea.

Calorii în cafea la puncte de vânzare sau magazine

Există o mulțime de opțiuni din care puteți alege în punctul de vânzare sau în magazine. Toate conțin cantități diferite de calorii pe cafea. Puteți opta pentru Starbucks sau McDonalds.

Cele mai bune și mai sigure băuturi sunt în continuare apă, ceai și cafea cu puțin sau deloc zahăr. Cel mai bine este să folosiți îndulcitori fără zahăr. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau laptele degresat este ideal pentru utilizarea zilnică.

Cel mai bine este să aveți o cafetieră acasă, astfel încât să puteți prepara cafeaua după bunul plac. Puteți controla cu ușurință caloriile pe cafea. Nu numai că economisiți timp, bani și energie, dar puteți adapta și ingrediente pentru cafea precum smântână, zahăr etc. după alegerea ta. Acest lucru nu este posibil dacă mergeți la puncte de vânzare sau magazine, unde veți găsi băuturi standard.