Câte ouă pe săptămână poți mânca cu adevărat ?

câte

Video: Colesterol: hiperlipidemie

Mâncăm mic dejun ouă amestecate, ca omletă la prânz, fierte sau într-un tort seara. fac parte din viața noastră de zi cu zi. Dar cât putem merge pe săptămână? Potrivit lui Keri Gans, dietetician nutriționist, autor al The Small Change Diet și intervievat de Women’s Health, „două ouă pe zi sunt destul de normale".

Atunci paisprezece pe săptămână? De fapt, depinde în primul rând de dieta noastră în ansamblu.

Într-un ou: 80 de calorii, 5 g de grăsimi și 6 g de proteine

„Este complet sănătos să mănânci două ouă pe zi, dar dacă îți plac ouăle amestecate cu brânză, atunci aportul tău de grăsimi saturate și calorii este considerabil crescut”, avertizează specialistul. Dacă sunteți obișnuiți să consumați grăsimi, este mai bine să reduceți aportul de ouă, o chestiune de echilibru. Pentru persoanele cu colesterol rău ridicat este important să discutați cu medicul lor.

Majoritatea caloriilor se află în gălbenuș dar, potrivit lui Keri Gans, nu este nevoie să o eliminați pentru că „ați îndepărta grăsimea, dar și multă valoare nutritivă”. „Toate vitaminele liposolubile se găsesc în gălbenuș”, spune ea. Un ou conține aproximativ 80 de calorii, 5 grame de grăsimi și 6 grame de proteine.

Cărți de sănătate

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la Medisite zilnic.