14 sfaturi pentru a rămâne însărcinată

Te simți pregătit să ai un copil ... Dar uneori nu este atât de evident, deoarece nu se va face dintr-o clipă. Va trebui să te miști, să mănânci bine, să te pregătești, să știi să alegi momentul potrivit pentru a concepe. Sfaturile noastre.

Citește și ...

Fișier special „Vreau un copil!”

14 sfaturi pentru a rămâne însărcinată (14 fotografii)

Nu pune presiune asupra ta !

Cât de repede să faci dragoste, ce să mănânci, va trebui să aștepți perioadele de ovulație ... Atât de multe lucruri la care să te gândești înainte de a concepe.

Cât de repede să faci dragoste? În timp ce unii oameni sunt de acord să facă sex în fiecare zi, alții spun că pentru a-ți crește șansele și mai mult, trebuie să faci sex în fiecare zi ... Ideile sunt împărțite.

Nu vă puneți presiune, luați-vă timp și lăsați-vă să mergeți la propriile ritmuri ale vieții și ale partenerului. Dar principiul este simplu: cu cât faci mai multă dragoste, cu atât șansele vor fi de partea ta !

Fără stres și relaxare !

Stresul este factorul numărul unu în fertilitatea slabă! De fapt, în timpul stresului, hormonii produși de organism vor perturba hormonii sexuali. Deci, dacă ați plănuit să concepeți în următoarele luni, învățați să vă gestionați stresul acum.

Prin urmare, este normal ca cuplurile să fie deseori sfătuiți să conceapă vara! Femeile tind să fie în „mod relaxat” în timpul sărbătorilor.

Ai grijă de dieta ta !

O dietă sănătoasă și echilibrată stă la baza unei sănătăți bune și a unei forme impecabile pentru planificarea unei concepții! Așadar, nu ezitați să vă investiți și să vă aprovizionați cu vitamine și minerale.

Deci, începeți acum cu fructe, legume și pește și învățați cum să „mâncați bine”! Și de ce nu începeți amândoi ...

Un singur principiu: mâncați echilibrat și nu faceți diete restrictive și restrictive.

Ce să mănânce ?

Rezervele de nutrienți trebuie făcute cu câteva luni în avans.

Vă recomandăm în mod special să faceți provizii pentru:

- vitaminele B9 (folat) timp de 3 până la 4 luni înainte de concepție pentru a preveni riscul apariției malformațiilor neurologice. Deci, mâncați salată verde, legume verzi (năsturel, spanac crud, naut), ouă, fructe (pepene galben, nuci, castane, fructe uscate) ...

- fierul, care va aduce beneficii mamei atât în timpul sarcinii, în timpul nașterii, cât și în perioada postpartum. Alimentele cele mai bogate în fier sunt scoici, stridii, cereale, ficat, boabe de soia, fasole albă, spanac, tofu, semințe de susan ...

- iod, a cărui cerință zilnică la femeile gravide este crescută. Iodul este conținut în principal în stridii, midii și alte fructe de mare, lapte, iaurt, ouă.

- fibre, care se găsesc mai ales în legume.

Plin de vitamina C pentru domn !

Da, da! Vitamina C are reputația de a spori capacitatea spermei de a se deplasa și de a fertiliza ovulul. Deci, nu ezitați! Acestea sunt în principal fructe: măr, citrice, boabe, kiwi, pepene galben, roșii, ananas și legume: mazăre, varză, ardei, cartofi etc.

Fii atent la greutatea ta !

A fi supraponderal, dar și subțire, nu sunt cei mai buni aliați pentru fertilitate. Așadar, urmăriți-vă greutatea - nici prea grasă, nici prea subțire - rămâneți la greutatea ideală și urmăriți indicele normal de masă corporală.
Acest lucru se aplică și domnului !

Identificați perioada de ovulație !

Cele două sau trei zile înainte de ziua ovulației ar fi momentele ideale pentru fertilizarea oului.

Dacă ciclul dvs. este neregulat, creați un program al ciclului, dar cel mai important, nu vă puneți presiune și fixați-vă pe curba de temperatură. Faceți un calcul dur și faceți sex atunci când dorința vă surprinde !

În ce poziție să faci dragoste ?

Poziția misionară ar fi poziția perfectă pentru a concepe cu ușurință un copil. Gravitația necesită, această poziție ar facilita trecerea și progresia spermei către ouă, deoarece ejacularea are loc mai aproape de colul uterin.

Dar nu uitați, nu puneți presiune pe voi înșivă. Fă ceea ce crezi că aduce plăcere și bunăstare și totul va fi bine.

Un orgasm obligatoriu ?

Nu trebuie să aveți orgasm înainte de a avea un copil. Dar suntem pregătiți pentru orice atunci când suntem hotărâți, nu? ?

Cu toate acestea, studiile științifice au arătat că, cu cât contracțiile vaginului sunt mai intense, cu atât sperma se deplasează mai ușor și mai rapid până la colul uterin. Deci depinde de tine !

Dă-le timp pentru sperma aia ...

Da, acordați acelor spermatozoizi timp pentru a-și atinge ținta. După sex, culcați-vă câteva minute înainte de a vă ridica, pentru a le oferi mai mult timp și ... noroc !

Bunica noastră chiar ne-a spus să rămânem cu picioarele în aer câteva minute după sex !

A juca jocuri sportive !

De data aceasta, nu este doar să-i rafinezi silueta! Este mult mai mult, bunăstare fizică și psihologică, fitness. Ai un copil, pariază pe o sănătate bună și fii pregătit! Mersul și înotul sunt cele mai recomandate.

Feriți-vă de substanțele chimice !

Da pentru aer curat, nu pentru un mediu poluat. Da pentru alimentele organice, nu pentru alimentele care conțin substanțe chimice. De exemplu, bisfenolul A s-a vorbit foarte mult în ultimii ani.

Așa că evitați vopselele, solvenții, compușii organici, produsele de curățare, anumite parfumuri și solvenți, deoarece aceste produse perturbă hormonii sexuali și ciclul menstrual. Deci, acolo sunteți avertizat !

Nu mai fuma și alcoolul !

Știm cu toții că tutunul/alcoolul și fertilitatea nu merg întotdeauna mână în mână. Aceste produse reduc foarte mult șansele de fertilitate. Astfel, fumatul întârzie fertilitatea cu câteva luni și crește riscul avorturilor spontane.

Aceste produse sunt, de asemenea, dăunătoare pentru dezvoltarea spermei, dar pot afecta și sănătatea fătului atunci când este conceput. Așadar, fii atent și fii atent și la fumatul pasiv !

Ce altceva de evitat ?

Se spune că lubrifianții sunt obstacole în calea progresiei spermei către ovul.

Anumite medicamente nu ar fi favorabile fertilizării. Înainte de a utiliza orice medicament, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră.

Anumiți stimulenți precum cofeina sau cola ar compromite, de asemenea, fertilizarea, deoarece vor avea un impact negativ asupra ovulației.