Cum să rămâneți gravidă: 10 sfaturi de urmat

Următorul videoclip

Dorind să rămână însărcinată ar trebui să vă condimenteze viața, nu să vă otrăvească viața. Așteptarea este adesea dureroasă, deoarece dă naștere la îndoială: voi avea și eu un copil? În acest timp, lucrați în echipă cu partenerul dvs. pentru a vă crește nivelul de fertilitate și pentru a reuși să concepeți cel mai minunat copil.

1. Fă dragoste des și la momentul potrivit

Prima esențială în a rămâne însărcinată este, desigur, să faci sex și să o faci la momentul potrivit. Pentru femeile care au un ciclu stabil de 28 de zile, este relativ ușor să observați perioada de ovulație. În general, este în ziua a 14-a. Cele patru zile înainte și după sunt, de asemenea, favorabile fertilizării, deoarece durata de viață a spermei este în medie de patru zile, iar cea a ovulului 48 de ore.

NDAB Creativity/Shutterstock

2. Folosiți un test de ovulație

Cei care nu au un ciclu menstrual regulat pot folosi un test de ovulație. Acesta este un test de urină care detectează o creștere a hormonului luteinizant, care coincide cu perioada ovulației. Apoi puteți viza cu ușurință momentul optim pentru a face dragoste și puteți organiza o seară romantică !

3. Favorizează anumite poziții și urmărește orgasmul

Poziția ideală pentru a rămâne însărcinată nu există, dar pare mai bine să nu ai gravitație împotriva ta. Din acest motiv, ar trebui să favorizați pozițiile în care stați întins pe spate sau pe partea voastră.

Orgasmul, pe de altă parte, nu este în niciun fel legat de ovulație, dar permite mai multor spermatozoizi să treacă în uter, datorită contracțiilor pe care le provoacă. Indiferent de poziția pe care o alegeți și dacă atingeți sau nu orgasmul, secretul este probabil mai mult în a vă bucura de el, mai degrabă decât să faceți actul mecanic.

4. Reduceți consumul de cafea

Unele studii, inclusiv una de la Școala de Medicină a Universității din Nevada, arată că cofeina are un impact negativ asupra fertilității feminine. Se spune că cafeina determină relaxarea celulelor musculare din trompele uterine. Rolul acestuia din urmă este de a transporta ouăle către uter. Prin urmare, consumul de cafea ar interfera cu migrarea acestora. În acest moment, studiile nu specifică cât de mult ar avea un impact negativ asupra fertilității. Discutați cu medicul dumneavoastră.

5. Evitați alcoolul

Consumul de alcool trebuie evitat în timpul sarcinii, dar ar trebui să fie, sau cel puțin redus, atunci când un cuplu încearcă să conceapă un copil. Consumul de două până la trei pahare de alcool pe zi afectează semnificativ fertilitatea, atât la femei, cât și la bărbați.

6. Stai departe de sursele de stres

Nu toți factorii de stres sunt negativi - departe de asta. Cu toate acestea, există o corelație între stres și infertilitate. Pentru a crește șansele de partea ta, nu te pune în situații stresante sau, dacă nu le poți evita, găsește modalități sau timp de relaxare.

Alena Ozerova/Shutterstock

7. Mănâncă o dietă echilibrată și urmărește o greutate sănătoasă.

Fie că sunteți prea subțire sau supraponderal, acesta are un impact asupra nivelului de fertilitate. Nu luați o dietă draconiană sau, dimpotrivă, nu vă umpleți, ci mâncați mese echilibrate și faceți exerciții zilnice. Această afirmație este adevărată atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Kiian Oksana/Shutterstock

8. Adăugați alimente cheie în meniu sau luați suplimente

Multe alimente promovează fertilitatea la femei și cresc nivelul de fertilitate la bărbați. Uită-te la cele încărcate cu vitamina C (portocale, ardei și broccoli), acid folic (fasole și spanac) și Omega 3 (pește), care sunt bogate în zinc (crab și stridii) și calciu și vitamina D (brânză, lapte și iaurt) ). Desigur, dacă nu puteți mânca zilnic toate aceste alimente, suplimentele pot fi combinate cu o dietă bună.

9. Păstrați-vă omul rece

Nu este vorba de a-l pune la frigider, ci mai degrabă de a-l ține departe de sursele de căldură. Temperatura crescută a testiculelor scade calitatea spermei și poate ucide chiar și milioane de spermatozoizi. Din acest motiv, se recomandă să evitați saunele, băile fierbinți, să purtați lenjerie sau pantaloni strâmți și chiar să țineți un laptop în poală pentru o lungă perioadă de timp.

10. Nu lăsați anii să treacă înainte de a decide să concepe un copil

Există multe criterii care intră în joc atunci când ne gândim să avem un copil. Suntem adesea înclinați să amânăm acest moment care ne va transforma viața pentru totdeauna. Desigur, trebuie să-ți găsești perechea potrivită, să fii într-o stare de sănătate optimă și să ai o anumită siguranță financiară, dar trebuie să-ți amintești că o femeie se află la vârful fertilității sale în anii douăzeci. Ulterior, nivelul de fertilitate scade încet, scăzând rapid, de la vârsta de 35 de ani. Nici bărbații nu ar trebui să ignore această regulă. Deoarece, deși sunt fizic capabili să conceapă un copil până la vârsta de 60-70 de ani, calitatea spermei lor se deteriorează de-a lungul anilor, ceea ce le scade fertilitatea, uneori încă de la vârsta de 40 de ani.

Femeile sunt deseori evidențiate în ceea ce privește fertilitatea, dar nu trebuie trecut cu vederea rolul la fel de important al bărbaților. Procreația trebuie să se facă în mod necesar în perechi și, de asemenea, să se pregătească pentru ea. Deci, doamnelor, spuneți-i soțului dvs. despre asta și amintiți-vă ... faceți dragostea nu războiul!