Ce alimente să lupți împotriva pielii uscate?

După ce ați descoperit alimentele care au o piele frumoasă în această toamnă, descoperiți alimentele pe care le preferați pe farfurie pentru a evita piele uscata.

Dieta influențează frumusețea pielii ?

Starea pielii noastre poate fi influențată de mai mulți factori, cum ar fi mediul nostru extern (schimbări de temperatură, poluare, raze solare). Dar și pentru că noi să mâncăm și să bem. Ați observat vreodată sosirea unui mic cos după o masă prea bogată? Sau un exces de sebum după o petrecere? Și da, a alimentatie proasta favorizează acumularea de toxine în organism determinând anumite deficiențe de nutrienți. În schimb, un stil de viață sănătos promovează frumusețea naturală a pielii. Își păstrează tinerețea, suplețea, fermitatea și elasticitatea. Pe scurt, a lui sănătos. Deci, pe lângă rutina specială de îngrijire a pielii uscate, gândiți-vă și la ceea ce ați pus pe farfurie.

Caracteristicile pielii uscate

Pentru a aduce la dumneavoastră piele uscata de ce are nevoie, este necesar să înțelegem cum funcționează și care sunt aceste specificități. În primul rând, pielea uscată este mai subțire și mai fragil decât celelalte. Este dur la atingere și nu are flexibilitate. Nu prea confortabil, ea trage pe tot parcursul zilei și poate prezenta chiar peeling mic.

Principala problemă a pielii uscate este că lipsește incredibil lipide. Consecință: nu poate produce suficient sebum la suprafață. Acesta din urmă constituie pelicula hidrolipidică (bariera de protecție a pielii). Fără un aport suficient de grăsimi, pielea nu mai poate reține apa pe care o conține și se usucă la viteză mare.

Top 3 alimente anti piele uscată

Acestea sunt vitaminas și nutrienți care conțin alimentele care îți vor oferi pielii uscate ceea ce are cu adevărat nevoie, indiferent dacă le consumi în timpul meselor sau în băuturi sănătoase și detoxifiante. Deci, preferați alimentele care conțin:

> Acizi grași esențiali

La fel ca omega 3, 6 și 9. Ele garantează epidermei supletea și elasticitatea acesteia. Aceasta se numește de obicei „grăsime bună”. Și da, nu se pune problema să vă îndreptați către mâncarea nedorită pentru a vă oferi pielii uscate lipidele de care nu are. Există acizi grași esențiali înavocat, pește gras (somon, hering, sardine, macrou), în nuci (nuc, migdale, alune), în uleiuri vegetale (rapiță, in, măsline.)

> Vitamina C

Vitamina C ajută la sinteza colagenului, esențială pentru suplețea pielii. Această vitamină este, de asemenea, un antioxidant, care ajută la conservarea elastinei și a colagenului de la radicalii liberi. Prin urmare, pielea uscată are nevoie de vitamina C pentru a o ajuta să fie mai puternică, dar și pentru a-și recâștiga supletea. Vitamina C se găsește în citrice (portocala, lamaie, pomelo), guava, ardei gras roșu, kiwi, sau în varza varza si brocoli.

> Carotenoizi

Această familie de nutrienți (luteină, beta-caroten, licopen) contribuie la o bună hidratare și elasticitate a pielii. În plus, majoritatea conțin provitamină A, care promovează reînnoirea celulelor. Ideal, prin urmare, atunci când aveți pielea uscată sau deshidratată. Se găsesc în morcovi, pepene, roșii, pătrunjel, mestecat, creson, pepene, spanac, sau varza varza.

Sfatul suplimentar: gândiți-vă bea cel puțin 1 litru de apă pe zi pentru a vă hidrata corect corpul și pielea în același timp !