Ce exerciții pentru a slăbi mâinile ?

exerciții

În timp ce pierderea în greutate vizată depinde uneori de pierderea totală în greutate, vă puteți reduce greutatea mâinii cu antrenamentele și făcând exerciții care vizează mâna și lucrează la rezistența la prindere., ceea ce te va face să ai o mână subțire și degete mai puțin ondulate.

Slăbiți-vă mâna mișcând-o cât de repede puteți

Puteți începe cu un exercițiu care implică așezarea mâinii plate pe o masă și apoi ridicarea tuturor degetelor, unul câte unul. Faceți acest lucru timp de două minute pentru fiecare mână.

De asemenea, puteți atinge degetul mare cu degetul arătător și apoi cu celelalte degete ale mâinii. Realizați această serie de unsprezece ori la rând. Acesta este un exercițiu excelent care lucrează toată mâna și asigură un rezultat bun.

În cele din urmă, ia în considerare și posibilitatea de a avea o minge de stres cu tine. Frământați mingea de câte ori doriți. De asemenea, îl puteți stoarce foarte tare timp de două minute. Repetați de cel puțin 3 ori la rând.

Faceți fiecare exercițiu de multe ori pe zi și veți avea rezultate rapide !

Faceți flotări pe palme

Dacă sunteți într-o formă bună, dar mâna dvs. are un volum alarmant, faceți flotări pe palme. Puneți palmele pe pământ, faceți seturile de flotări sprijinindu-vă pe ele. Încearcă să faci aceste seturi în ritmul tău.

Pe lângă pompele clasice de pe palme, faceți câteva flotări folosind vârful degetelor. Încercați să faceți doar seturi de 3 până la 6 repetări.

Aceste flotări vizează pectorii și încheieturile, ajutând la fortificați corpul superior și reduceți kilogramele.

Faceți exerciții de prindere

Ele sunt una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a crește puterea fiecărei mâini. Faceți seturi de 25 până la 45 de prinderi pe fiecare mână folosind o minge la alegere sau o mână de ridicare a greutăților.

Minge de stres de dimensiunea palmei care poate fi stoarsă pentru a întări mâna. Folosiți o minge de tenis dacă nu aveți o minge de stres.

O minge baoding este, de asemenea, o minge de stres, dar este chineză. De asemenea, îl puteți folosi pentru a vă exercita mâna. Pentru a face acest lucru, rulați-l în palmă. Face un zgomot plăcut și vă permite să lucrați bine cu mâna.

Lucrați la dexteritate pentru a pierde în greutate

Dexteritatea este capacitatea de a vă folosi degetele și mâna pentru a efectua sarcini complexe foarte repede. Este la fel de esențială ca puterea ta pentru sănătatea mâinii tale. Trebuie să lucrați la dexteritate și să efectuați în mod regulat anumite sarcini care vizează mâna și degetele pentru a dezvolta abilități motorii fine.

Puteți cânta la un instrument pentru a vă spori abilitățile motorii fine, inclusiv pian, chitară sau vioară, dar și instrumente pentru prelucrarea lemnului, cum ar fi clarinetul sau altele.