Ce fel de pâine poți mânca pentru a slăbi?

Pâinea este un aliment de bază. Cu toate acestea, unii oameni îl refuză intenționat atunci când iau o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Potrivit experților, acest lucru nu este nicidecum necesar. Trebuie doar să știți ce pâine puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate.

Care pâine poate fi considerată cea mai utilă?

A sta la o dietă hipocalorică înseamnă să-ți schimbi dieta. Și este un stres inevitabil asupra corpului. Are nevoie de sprijin sub formă de alimente care conțin un număr mare de nutrienți. Prin urmare, înainte de a căuta un răspuns la întrebarea ce pâine puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate, merită să aflați ce fel de produse din făină sunt considerate cele mai utile.

Există multe tipuri de pâine. Diferențele dintre ele constau într-un set de ingrediente și o metodă de preparare. De exemplu, boabele pot fi utilizate pentru boabe precum orz, secară, orez, ovăz, grâu. Cea mai comună pâine neagră este făcută din făină de secară. Și poate fi clasificat ca util, deoarece conține suficiente vitamine și minerale, fibre, aminoacizi. Valoarea nutritivă a acestui produs poate fi mărită datorită diferiților aditivi: fructe uscate, nuci, condimente.

Dar un alt tip obișnuit de pâine - grâul alb - este gustos, dar practic lipsit de elemente utile. Este fabricat din făină purificată, în care conținutul minim de substanțe biologic active. Dar o mulțime de carbohidrați digerați rapid, care pot fi cauza excesului de greutate.

Cea mai utilă, potrivit experților, este pâinea integrală. Nu se face din făina obișnuită, ci este gătită din masa de boabe, direct din coji, pre-încolțite. Păstrează toate vitaminele și oligoelementele. De asemenea, se adaugă adesea fulgi de ovăz, semințe de in, nuci, stafide, ceea ce îl face mai valoros.

Ce fel de pâine ar trebui să mănânci atunci când slăbești?

Cu o dietă pentru scăderea în greutate, este necesar să se țină seama nu numai de utilitatea produselor, ci mai ales de puterea lor calorică. Același lucru este valabil și pentru produsele de panificație. Cei care nu știu ce pâine este bună pentru pierderea în greutate, trebuie să studiați în mod necesar compoziția sa, acordând atenție cantității de kcal/100 g. Trebuie remarcat faptul că pâinea din grâu și secară nu are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, pâinea albă ar trebui să fie complet exclusă, iar într-o zi nu se poate mânca mai mult de trei bucăți.

Dar totuși, mai bine opriți alegerea de pâine integrală cu cereale integrale, ale cărei beneficii au fost menționate mai sus. Sau acordați preferință pâinii nedospite din făină integrală, a cărei valoare nutritivă este de numai 230 kcal/100 g. Dar nici aceste soiuri nu trebuie abuzate. În plus, pâinea trebuie combinată bine cu alte produse. De exemplu, împreună cu o dietă dietetică, va fi un plus excelent pentru supe, produse lactate și legume. Dar cu carne este mai bine să nu o folosiți.

Poți pierde în greutate dacă nu mănânci pâine?

Mulți oameni care sunt supraponderali, nu mă interesează doar ce pâine puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate. Adesea își pun întrebarea dacă este posibil să refuze produsele de patiserie celor care doresc să slăbească. Dieteticienii sfătuiesc întotdeauna să nu excludă complet pâinea din dieta lor, deoarece în acest caz poate deveni dezechilibrată - lipsită de multe substanțe corporale necesare. De asemenea, dacă excludeți numai produse de patiserie și mâncați altfel ca de obicei, este puțin probabil să funcționeze. Slăbește, dacă nu mănânci pâine, desigur că poți. Dar, în acest caz, întreaga dietă ar trebui gândită cu atenție pentru a compensa lipsa acestor substanțe nutritive conținute în pâine.